카페인 걱정에 녹차를 얼마나 먹어야 하는지 궁금합니다.
안녕하세요.
카페인때문에 잠을 못잔 경험이 있어서 걱정이되는데
녹차의 카페인이 수면을 방해하지 않을 정도로 먹으려면 얼마정도 섭취해야 하나요?
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
말씀하신 것처럼 녹차에도 카페인 성분이 들어 있는데요 커피에 비하면 그렇게 많은 양은 아닙니다 하루 섭취량은 사람마다 다르지만 세잔 또는 네 잔 정도가 하루 섭취량 정도 입니다
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.녹차 카페인은 커피의 약 3분 1 정도 들어 있다고 해요. 만약 200ml의 녹차 한 잔을 마신다면 약 30mg 카페인이 함유되어 있다고 합니다. 카페인 함량만 비교하면 커피 한 잔 200ml 기준 3분의 1이 들어 있으니 하루에 1~3잔 정도는 괜찮다고 해요.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
녹차는 커피보다는 아니지만 카페인함량이 높기때문에 한두잔정도를 권장드립니다.
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
일반적으로 하루에 2~3잔의 녹차를 마시는 것이 적당합니다. 하지만 개인의 건강 상태와 카페인 민감도에 따라 다를 수 있습니다. 카페인에 민감하다면 하루에 마시는 양을 줄이거나 카페인이 들어있지 않은 녹차를 선택할 수 있습니다. 또한, 밤에 마시지 않는 것이 수면에 영향을 덜 미칠 수 있습니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
녹차에는 카페인이 들어 있지만, 일반적으로 커피에 비해 더 적은 양이 들어 있지만 각 개인의 신체 반응은 다를 수 있으므로 얼마를 먹어야 하는지는 정하기 힘들며 저녁 이전에 녹차를 마시고, 너무 많이 마시지 않는 것이 좋습니다.
