건강관리
기초대사량의 의미는 무엇일까요??
기초대사량의 의미가 뭔가요. 운동을 하면 기초대사량이 높아지나요? 자신의 기초 대사량이 몇인지 아는 방법과 어떻게 해야 높일 수 있는지 알려주세요
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기초대사량은 우리 몸이 생명을 유지하기 위해 안정 상태에서 소비하는 초소한의 에너지를 의미한다고 생각하시면 쉽습니다.
체온 유지, 호흡, 뇌 활동 등에 필요한 에너지의 양을 의미하며, 개인의 나이, 성별, 체중, 키, 체지방량, 근육량 등에 따라서 달라질 수 있으며, 전체 에너지 소비량의 60% 이상을 차지할 수 있습니다.
운동을 통하여 근육량을 증가시키는 경우, 기초대사량이 높아지므로 다이어트에 도움이 된다고 표현을 많이 합니다.
기초대사량은 우리가 안정된 상태에서 생존하기 위해 필요한 최소한의 에너지 소비량을 말합니다. 운동은 기초대사량을 높일 수 있습니다. 근육을 구축하고 유지하면 기초대사량이 높아지는데, 규칙적인 유산소 및 근력 운동이 이를 도와줍니다.
자신의 기초대사량을 측정하는 방법으로는 전문가에게 상담하거나, 온라인에서 제공하는 기초대사량 계산기를 사용할 수 있습니다. 기초대사량을 높이기 위해서는 규칙적인 운동과 건강한 식습관이 중요합니다.