이더위에 도대체 매끼니 무엇을 만들어야할까요?

Question

더위로 가족들도 입맛이 없고

아이들 공부하느라 바쁜데

도대체 뭘 먹여야할지

저녁식사 메뉴가 늘 고민입니다

입맛돋는 메뉴좀 추천해주세요

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

더운 날엔 시원한 냉국(오이냉국, 미역냉국)과 가벼운 비빔밥, 닭가슴살 샐러드 같은 신선하고 소화 잘 되는 메뉴가 좋습니다. 아이들을 위해 영양가 높고 간단한 계란찜이나 두부 요리도 추천합니다. 입맛 없을 땐 자극적이지 않으면서도 상큼한 레몬이나 토마토를 곁들여 보시는 것을 추천드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

입맛 없을떈 냉모밀, 콩국수 등을 추천드려요

저는 오늘 망향 비빔국수로입맛을 돋는답니다.

Answer 3

무더운 여름철, 입맛 없는 가족들을 위해 영양과 기력 보충을 경험할 수 있는 저녁 메뉴를 추천드립니다. 시원하고 새콤달콤한 비빔국수나 냉국수는 오이, 닭가슴살 등을 넣어 영양을 더하고 입맛을 돋우기 좋습니다. 특히, 콩국수는 풍부한 식물성 단백질로 기력 회복에 탁월합니다. 가지, 호박 등 여름 제철 채소를 듬뿍 활용한 덮밥이나 비빔밥은 시각적으로도 좋고 비타민과 미네랄을 보충해줍니다. 단백질이 풍부하고 부담 없는 해산물 볶음이나 냉채도 별미가 될 수 있으며, 식사 후에는 수박, 참외 등 제철 과일로 수분과 비타민을 보충하며 깔끔하게 마무리하시는 것을 추천드립니다.