1일 1식을 하려고 하는데, 어떻게 식단을 짜는게 좋을까요?
아침은 가볍게 두유같은 유제품 음용을 하고,
저녁을 1일 1식을 하려고 합니다.
다만 1일 1식을 할 때, 어떻게 식단을 짜는것이 좋을지 전문가 분들의 의견이 궁금합니다.
고급스러운 정보 부탁드립니다.
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
1일 1식은 좋은 식단이 아니며, 가능하다면 1일 2식은 하는것을 추천해드립니다.
한끼에 권장 칼로리인 1500-2100칼로리를 섭취하기가 어려울뿐더러
한끼에 다 섭취를 한다고하더라도 당뇨나 비만 등 부작용이 나타나기 쉽습니다.