겨울철 건강관리 어떻게 하는것이 좋은가요?

Question

겨울철 건강관리는 어떻게 하는게 좋은가요?
추운계절이라 운동일 따로 하고 싶어도 못하는거 같은데

어떻게 관리를 하는게 좋을까요?

Answer 1

저는 겨울오기전에는 러닝1시간정도 했는데요. 저도 추워져서 러닝을 접고 집에서 사이클머신 1시간씩 타주고있어요. 그리고 스트레칭이랑 맨손근력운동 해주고있구요. 집에서 할만한 운동 많으니 유튜브 찾아보세요. 저도 저한테 맞는 운동 바꿔가면서 해주고있어요.

Answer 2

안녕하세요. 추운 겨울철 운동을 잘못하면 도리어 건강을 해치는 경우가 생깁니다. 되도록이면 실내 운동을 즐기고 순간적으로 힘을 많이 사용하는 운동을 자제하는게 좋습니다. 그냥 가볍게 조깅수준의 운동만 유지하는게 좋습니다.

아파트에 거주한다면 하루이틀에 한번정도 계단을 오르는 것도 좋습니다.

Answer 3

겨울철에는 운동을 하기전에 준비운동을 잘해주고 오래해주어야 합니다.그리고 추운아침보다는 오후에 운동을 하시는것이 좋습니다.