아침에 일어나서 휴대폰 보는 습관은 눈에 안좋나요?
아침에 일어나서 알람을 끄면서 항상 휴대폰을 자연스레 보게 되는데요.
아침에 일어나자마자 휴대폰을 보면 눈 건강에 나쁜가요?
그리고 아침에 눈건강을 위해 해주면 가장 좋은 방법이 무엇인가요?
안녕하세요. 김병관 의사입니다.
아침에 일어나자마자 과도하게 눈에 자극을 주면 나쁜 영향이 있을 수도 있겠지만,, 사실 핸드폰 잠깐 보는게 큰 영향이 있을 것 같지는 않습니다. 눈건강을 위해 할 수 있는게 사실 많지 않습니다. 눈의 자극을 피하고 과도하게 안구의 피로가 생기지 않게 관리하는게 필요하겠습니다. (자외선노출 피하기, 과도한 영상노출 피하기, 영상노출 오래했다면 5~10분이라도 먼 곳을 보고 쉬게해주기 등)
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
아침에 일어나자마자 스마트폰을 보는 것은 눈 건강에 좋지 않습니다. 잠에서 깬 직후에는 눈이 빛에 민감하고 초점 조절 능력이 떨어져 있기 때문입니다. 특히 어두운 환경에서 밝은 스마트폰 화면을 보게 되면 눈의 피로가 급격히 쌓일 수 있습니다. 아침에 눈 건강을 위해서는 충분한 수분 섭취, 눈 주변 마사지, 눈 운동 등이 도움될 수 있습니다. 일어나자마자 물 한 잔을 마시고, 눈을 감고 천천히 눈동자를 굴리거나 202020 법칙(20분마다 20피트 거리를 20초 동안 바라보기)을 실천해 보세요. 또한 가급적 자연광 아래서 눈을 뜨는 것이 좋습니다.
안녕하세요.
아직까지는 아침에 핸드폰 사용이 눈 건강에 영향을 준다는 근거가 있지는
않지만 아침부터 가까운 거리의 화면을 보는 것은 분명히 눈에 도움이 되지는
않으며 근시를 악화 시킬 가능성이 있습니다.
휴대폰의 화면을 가까이서 그리고 장시간 들여다보는 것은 안구에 부담을 주고 피로를 누적시킬 수 있기 때문에 좋지 않긴 합니다. 그렇지만 아침에 일어나서 자연스럽게 휴대폰 보는 습관 그 자체가 눈에 더 안 좋다고 하기는 근거가 불충분합니다.
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
아침에 일어나자마자 휴대폰을 보는 습관은 실제로 눈 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 암실이나 어두운 방에서 장시간 노출되는 밝은 화면으로 인해 발생하는 '블루 라이트'에 의해 더욱 심화될 수 있습니다. 밝은 화면의 블루 라이트는 눈의 망막에 스트레스를 주어, 장기적으로는 시력 손상이나 눈의 피로, 심지어 수면 패턴의 변화까지 일으킬 수 있습니다. 이러한 스트레스는 아침에 눈이 완전히 적응하지 못한 상태에서 시작되므로, 눈의 피로나 건조함을 더 빠르게 유발할 수 있습니다. 아침에 눈 건강을 위해 할 수 있는 가장 좋은 방법 중 하나는 휴대폰 사용을 삼가고, 눈이 자연스러운 빛에 서서히 적응할 수 있도록 하는 것입니다. 또한, 눈 운동이나 눈 깜빡임을 자주 하여 눈물막의 분포를 균일하게 하고, 눈 건조를 방지하는 것이 좋습니다.