아침에 일어나서 휴대폰 보는 습관은 눈에 안좋나요?

Question

성별

남성

나이대

32

아침에 일어나서 알람을 끄면서 항상 휴대폰을 자연스레 보게 되는데요.

아침에 일어나자마자 휴대폰을 보면 눈 건강에 나쁜가요?

그리고 아침에 눈건강을 위해 해주면 가장 좋은 방법이 무엇인가요?

Answer 1

안녕하세요. 김병관 의사입니다.

아침에 일어나자마자 과도하게 눈에 자극을 주면 나쁜 영향이 있을 수도 있겠지만,, 사실 핸드폰 잠깐 보는게 큰 영향이 있을 것 같지는 않습니다. 눈건강을 위해 할 수 있는게 사실 많지 않습니다. 눈의 자극을 피하고 과도하게 안구의 피로가 생기지 않게 관리하는게 필요하겠습니다. (자외선노출 피하기, 과도한 영상노출 피하기, 영상노출 오래했다면 5~10분이라도 먼 곳을 보고 쉬게해주기 등)

Answer 2

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

아침에 일어나자마자 스마트폰을 보는 것은 눈 건강에 좋지 않습니다. 잠에서 깬 직후에는 눈이 빛에 민감하고 초점 조절 능력이 떨어져 있기 때문입니다. 특히 어두운 환경에서 밝은 스마트폰 화면을 보게 되면 눈의 피로가 급격히 쌓일 수 있습니다. 아침에 눈 건강을 위해서는 충분한 수분 섭취, 눈 주변 마사지, 눈 운동 등이 도움될 수 있습니다. 일어나자마자 물 한 잔을 마시고, 눈을 감고 천천히 눈동자를 굴리거나 202020 법칙(20분마다 20피트 거리를 20초 동안 바라보기)을 실천해 보세요. 또한 가급적 자연광 아래서 눈을 뜨는 것이 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요.

아직까지는 아침에 핸드폰 사용이 눈 건강에 영향을 준다는 근거가 있지는

않지만 아침부터 가까운 거리의 화면을 보는 것은 분명히 눈에 도움이 되지는

않으며 근시를 악화 시킬 가능성이 있습니다.

Answer 4

휴대폰의 화면을 가까이서 그리고 장시간 들여다보는 것은 안구에 부담을 주고 피로를 누적시킬 수 있기 때문에 좋지 않긴 합니다. 그렇지만 아침에 일어나서 자연스럽게 휴대폰 보는 습관 그 자체가 눈에 더 안 좋다고 하기는 근거가 불충분합니다.

Answer 5

안녕하세요. 신성현 의사입니다.

아침에 일어나자마자 휴대폰을 보는 습관은 실제로 눈 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 암실이나 어두운 방에서 장시간 노출되는 밝은 화면으로 인해 발생하는 '블루 라이트'에 의해 더욱 심화될 수 있습니다. 밝은 화면의 블루 라이트는 눈의 망막에 스트레스를 주어, 장기적으로는 시력 손상이나 눈의 피로, 심지어 수면 패턴의 변화까지 일으킬 수 있습니다. 이러한 스트레스는 아침에 눈이 완전히 적응하지 못한 상태에서 시작되므로, 눈의 피로나 건조함을 더 빠르게 유발할 수 있습니다. 아침에 눈 건강을 위해 할 수 있는 가장 좋은 방법 중 하나는 휴대폰 사용을 삼가고, 눈이 자연스러운 빛에 서서히 적응할 수 있도록 하는 것입니다. 또한, 눈 운동이나 눈 깜빡임을 자주 하여 눈물막의 분포를 균일하게 하고, 눈 건조를 방지하는 것이 좋습니다.