근육통을 줄일 수 있는 방법이 궁금해여

Question

아직 학생이고 운동 강도가 그리 세다고는 느끼지 않은데 헬스 하고 다음날 근육통이 심할 때가 꽤 있더라구요 어찌보면 당연한거지만 좀 덜 느끼게 하는 방법 있을까요

Answer 1

근육통이 심하시면 운동하시기전에 그리고 운동을 하고나서 스트레칭으로 근육을 풀어주시는게 좋아요. 운동을 하고 바로 마무리하시면 몸 회복이 느려져요. 저도 러닝을하는데요. 하기전 하고나서 스트레칭은 꼭꼭 해주고있어요.

Answer 2

근육통이 너무 심해서 생활할때 불편감이 있는정도라면 약국에 근육이완제 정도 드셔보시는것도 좋은 방법입니다! 근육이 훨씬 잘 풀려서 괜찮으실거에요~

Answer 3

근육통은 보통 반복되면서 적응이 될텐데

그만큼 심하다는 이야기는 무리해서 운동을 하거나

잘못된 루틴을 짯을 가능성이 있어보입니다

부위를 나누어 운동을 진행하는 방법이나

중량, 횟수를 조절하는게 좋을 것 같습니다