하품이너무심해요 하아아아아아아암

Question

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Answer 1

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.

자도 종종 심한 하품이 나올 때가 있는데요, 하품이 시도 때도 없이 멈추지 않고 계속 나온다면 지루해서기 보다 피로나 산소 부족일 수 있겠습니다..!

의학적으로 하품은 뇌의 온도를 낮추고 산소 공급을 늘려서 각성 상태를 유지하려는 자연스러운 뇌 냉각 방어 기제랍니다. 흔한 원인은 수면 부족과 수면의 질 저하입니다. 절대적인 수면 시간이 모자라거나, 겉보기에는 충분히 잔 것 같아도 코골이나 수면무호흡증, 잦은 뒤척임으로 인해서 깊은 잠에 들지 못하면 뇌가 제대로 회복되지 못해서 낮 동안 잦은 하품이 쏟아지게 됩니다.

그리고 환기가 잘 안 되는 밀폐된 사무실이나 방에서 장시간 머물 때 실내 이산화탄소 농도가 빠르게 높아지면서 뇌에 전달되는 산소가 부족해져서 발생하기도 합니다. 심리적인 스트레스나 불안감으로 자율신경계 균형이 깨져서 미주신경이 과하게 자극받는 경우도 있으며, 근래 복용하기 시작한 항우울제나 비염약, 혈압약 등의 약물 부작용일 수 있겠습니다.

증상을 완화하기 위해서는 창문을 열어서 공기를 마시고, 시원한 물을 천천히 마셔서 목과 어깨를 풀어주는 가벼운 스트레칭과 깊은 심호흡을 해보시길 바랍니다.

만약에 충분한 숙면, 환기 후에도 증상이 호전되지 않거나 두통, 어지럼증, 손발 저림, 가슴 답답함 같은 신경학적인 이상이 동반되면 뇌혈관 질환이나 빈혈, 심장 이상 여부를 확인하기 위해서 내과, 신경과 진료를 꼭 받아보시길 바랍니다.

오늘도 건강한 하루 되시길 응원하겠습니다. 감사합니다.

Answer 2

하품이 계속 나오면 잠이 부족한가 싶을 수 있는데요, 수면 시간이 충분한데도 하품이 지나치게 반복되면 수면의 질이나 피로 상태를 살펴보는 것이 좋습니다. 하품은 졸릴 때 뿐 아니라 집중력이 떨어지거나 몸이 피곤할 때, 지루하거나 긴장이 풀릴 때도 나타날 수 있습니다.

특히 밤에 충분히 잤는데도 낮에 하품이 계속 나오면 코골이, 수면 중 자주 깨는 증상, 아침에 개운하지 않은 느낌이 있는지 확인해 보는 것이 좋고, 이런 경우 수면의 질이 떨어져 낮 동안 졸림과 하품이 심하게 나타날 수 있습니다. 또 식사를 너무 적게 하거나 탄수화물을 너무 제한하는 경우에도 에너지 부족으로 피로감이 커질 수 있어 규칙적인 식사와 충분한 수분 섭취를 하는 것이 도움이 됩니다. 건강한 일상을 응원합니다.