건강관리
다이어트에는 운동이 좋을까요? 식사조절이 좋을까요?
다이어트를 할 때 운동을 해서 살을 빼는게 효과적인가요? 아니면 먹는 밥량을 줄이거나 하는 식사조절이 효과적일까요? 어떤게 더 좋을까요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
체중감량을 위한 다이어트 시에는 운동과 식단 모두 중요하지만
식사 조절을 하는 것이 더욱 효과적입니다.
1명 평가안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
다이어트를 할 때 정말 중요한건 식사조절입니다.
체중 감량은 기본적으로 섭취하는 에너지보다 소비하는 에너지가 많아야 가능하며 음식으로 들어오는 칼로리를 줄이는것이 가장 직접적인 방법입니다.
대신 무작정 밥을 굶거나 지나치게 적게 먹으면 근육 손실이나 요요가 쉽게 올 수 있어서 균형 잡힌 식단 관리가 필요하답니다.
운동은 체중 감량 자체보다 감량 후 근육량 유지, 기초대사량 증가, 건강한 체형 라인을 만드는데 더 큰 역할을 합니다.
단기적으로 살을 빼는 데는 식사조절이 중요하고 장기적으로 건강하고 탄탄한 몸을 유지하는데는 운동이 필수라는 뜻입니다.
둘 중 하나를 선택하기보다 식사조절로 체중 감량의 주축을 삼아 운동으로 체형을 보완하는 방식이 효과적입니다. 식단은 7~8, 운동은 2~3의 비율로 생각하시면 이해하기 쉬울 거에요. 감사합니다.