유산소운동 피부 혈액순환 + 노폐물배출 목적으로만 봤을때 충분하면서도 최소한으로 시속 몇km, 몇 분 정도 뛰는게 좋나요 ?

Question

유산소운동으로 피부 혈액순환 + 노폐물배출 목적으로만 봤을때 시속 몇km, 몇 분 정도 뛰는게 좋나요 ? 정말 다른 체력,건강,다이어트 차원에서 말고 딱 이 정도 속도로 이 정도 시간만 뛰면 이미 피부에 필요한 혈류강화랑 노폐물배출은 충분히 됐다 하는게 최소한으로 어느정도인가요 ?

Answer 1

피부 혈액순환과 노폐물 배출을 위해서는 시속 68km 정도로 걷거나 뛰는 게 적당하고,

20~30분 정도 유지하는 게 좋아요. 이 속도는 무리 없이 지속 가능하면서도 혈류를 자극하고

노폐물 배출에 효과적이랍니다. 너무 빠르거나 오래 뛰면 오히려 피로감이 쌓일 수 있으니,

적당한 강도로 꾸준히 하는 게 가장 효과적이에요.

이렇게 하면 피부 건강에 충분한 도움을 줄 수 있어요.

Answer 2

질문에 답변을 드리자면 달리기는 20~30분정도 하시면 좋구요 한 3~5km달리시면 좋아요 속도는 뭐 걸어도 좋고 뛰어도 좋고 질문자님께서 맞는 페이스로 뛰시면 좋구요 달리기를 한후에 수분이 많이 빠지니 물이나 이온음료 마셔서 보충해주시구요