의료상담
잠에서 계속 깨는 이유가 무엇일까요...
나이
21
성별
남성
원래는 잠을자도 깬적이 없는데 요즘 외로움을 느껴서 별생각을 다하다가 일찍 자지 못하는 경우가 생겼었습니다. 잠도 규칙적으로 안자고 활동도 안하는편입니다. 근데 어느순간 잠에서 깨는 횟수가 늘어났습니다. 그리고 잠을 자고싶어도 쉽게 잠을 못자고 지금 잠에서 깨는 횟수는 2~3회 정도이고 2주정도 됐습니다. 원인이 무엇일까요.... 약 말고 자연치유는 됄수있을까요? 오후에 30분 걷고 햇빛쬐도 계속 잠에서 깨네요..
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1개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 남희성 의사입니다.
살다보면 여러가지 원인으로 수면장애가 생길 수 있습니다.
이럴때 가장 중요한건 규칙적인 수면시간입니다. 수면시에 온도나 빛, 습도같은걸 신경쓰는건 기본이구요.
수면시간의 경우 무조건 지쳐서 푹 자게 만드는 쪽으로 만들어야합니다.
아무리 못잤어도 아침에 일어나는 시간을 고정하고 낮잠 절대 자지마시고 신체활동 활발히 해주셔서 밤에 원하는 시간이 쓰러져서 잠들게 만든다 생각하시면 되겠습니다.
이런 방법으로 해결이 안되는 경우 진료를 보면서 도움을 받는게 맞겠습니다.