아침에 하는 운동과 저녁에 하는 운동 뭐가 더 효과적인가요?

보통 아침 새벽에 어르신들이 운동을 많이하고 젊은 사람들은 보통 저녁에 운동을 많이 하더라구요.

아침에 하는 운동과 저녁에 하는 운동 중 어는게 더 효과적인걸까요?