안녕하세요. 성주영 한의사입니다.
말씀해주신 것처럼 햇빛을 받으면서 자연스럽게 일어나는 것이 수면 도중 알람 소리를 들으며 갑작스럽게 깨는 것보다 컨디션을 좋게 유지하는 데 도움이 될 것으로 보입니다. 수면은 얕은 수면에서 깊은 수면으로 이어졌다가 다시 얕은 수면으로 반복되는 주기를 가지는데 깊은 수면 단계에서 깨어날 경우 수면 관성으로 비몽사몽하고, 멍할 수 있습니다. 알람 소리로 억지로 일어날 경우 스트레스를 받고 자율신경계 중 교감 신경이 흥분하면서 혈압이 일시적으로 오르고 심장 박동도 빨라질 수 있습니다. 소리보다는 창문을 통해 들어오는 빛을 이용해 일어나는 것이 가장 좋으므로 눈이 떠지면 커튼을 치고 햇빛을 볼 수 있게 하시길 권유드립니다. 감사합니다.