이두운동후 3일째 팔이 다 안펴집니다

억지로 필라면 펴지는데 너무 땡기고 아픕니다 온찜질도 그 한 순간만 좀 괜찮아졌다 다시 돌아옵니다 어쩌면 좋나요 이것땜 운동을 못하고 있어요