과일중에 아침이나 저녁에 피해야 할 과일이 따로 있나요?
과일중에 특별히 아침에 먹으면 안 좋다던가 저녁에 먹으면 안 좋다던가 그런 과일이 있나요?
특별히 아침에 먹으면 더 좋다던가 저녁에 먹으면 더 좋다던가 그런 과일도 있는지 궁금합니다.
과일을 섭취하는 시간대에 따라 특별히 더 좋거나 피하는 것이 권장되는 경우가 있는지에 답변을 드리자면, 영양적인 측면에서는 저녁 늦게 특정 과일을 섭취하는 것은 주 의가 필요할 수 있습니다. 수분 함량이 매우 높은 수박 같은 과일은 자기 전에 먹으면 밤중에 화장실을 자주 가게 되어 수면을 방해할 수 있습니다. 또한, 산도가 높은 감귤류 과일은 속 쓰림이나 소화 불량을 유발할 가능성이 있습니다. 아침에는 하루를 시작하는 에너지원이 될 수 있는 비타민C가 풍부한 과일이나 빠르게 에너지를 공급하는 바나나 등이 좋은 선택이 될 수 있습니다. 하지만, 가장 중요한 것은 특정 시간대보다는 하루 총 섭취량과 전반적인 식단의 균형이며, 개인의 소화 상태나 건강에 따라 차이가 있을 수 있습니다.
1명 평가안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
우선 가장 좋은건 사과를 추천 해요
사과에는 유기산이 많아서 몸에 활성을 빨리 올수 있게 해줘요
대신 저녁에는 오히려 살쪄요
저녁에는 키위 체리 등이 수면을 유도해요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
아침에 먹으면 좋은 과일은. 펙틴과 식이섬유가 풍부한 사과. 마그네슘. 칼륨이 풍부한 바나나. 비타민C가 풍부한 키위. 항산화 성분이 풍부한 블루베리. 딸기 등이 좋습니다.
아침에 피해야 할 과일은. 감. 토마토. 수박. 참외 등이 있습니다.
저녁에 먹으면 좋은 과일은. 멜라토닌이 풍부한 체리. 바나나. 키위 등이 좋으며. 피해야 할 과일은. 사과. 수박. 당분이 높은 포도 등은 피해야 합니다.