레몬수를 일어나서 공복에 마시면 좋다는게 진짜인가요?
안녕하세요. 요즘 유튜브나 주변 친구들이 레몬즙을 물에 타서 마시면 좋다고 하더라고요. 심지어는 아침 공복에 마셔야 좋다는 이야기 까지 있던데 진짜인가요? 오히려 위가 상하거나 자극받아서 더 안 좋은거 아닌가여..?
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 요즘 건강에 관심 있는 분들이 레몬수를 아침 공복에 마시는 습관을 많이 권장하곤 하죠. 그 이유는 레몬에 풍부한 비타민 C와 항산화 물질이 면역력 강화와 피로 회복에 도움을 줄 수 있기 때문입니다. 또한, 레몬수는 소화를 촉진시키고 몸을 상쾌하게 해준다고 알려져 있습니다.
하지만 공복에 마셨을 때 몇 가지 주의가 필요합니다. 레몬의 산 성분은 공복 상태에서 위를 자극할 수 있습니다. 만약 위산 역류나 소화불량 같은 위장 문제를 겪고 있다면 아침에 레몬수를 피하는 게 나을 수도 있습니다. 이 경우, 하루 중 다른 시간대에 마시는 것이 안전할 수 있습니다. 개인의 체질에 따라 반응이 다를 수 있기 때문에, 자신의 몸이 어떻게 반응하는지를 관찰하는 것이 중요합니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
레몬수를 아침 공복 상태에 섭취를 하는 것이 특별히 건강 상의 이득이 더 있는지는 의문스럽습니다. 충분한 근거가 있어 보이지 않는 주장이며, 언급하신 것처럼 산성을 띄는 물질일 것이기 때문에 오히려 위 및 소화기관에 자극을 주고 좋지 않은 영향을 줄 위험성이 존재할 것으로 사료됩니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
사실 레몬수는 비타민 C가 풍부하고 항산화 작용을 하며, 수분 섭취를 도와주는 등 건강에 여러모로 이점이 있습니다. 하지만 공복에 마시는 것이 무조건 좋은지는 개인차가 있어요
공복에 레몬수를 마시면 소화를 촉진하고 신진대사를 돕는다는 의견이 있지만, 위산이 과다 분비될 수 있어 위가 약한 사람들에게는 자극이 될 수도 있습니다. 특히 위염이나 위궤양이 있다면 속쓰림을 유발할 가능성이 높죠
만약 공복에 마시고 속이 불편하지 않다면 따뜻한 물에 희석해서 마시는 것이 좋고, 위가 예민하다면 식후에 마시는 것도 방법입니다. 너무 진하게 마시지 않고, 섭취 후 입안을 헹궈 치아를 보호하는 것도 중요해요. 결국, 본인의 몸 상태에 따라 적절히 조절하는 것이 가장 좋습니다