쉰의중반 여성 입니다 하루에 몇걸음 적당 할까요?
저는 이틀에 천보식 걷고 있답니다
하루에 몇걸음 걷는게 좋아요
그리고 매일 걷는게 좋은가요
매일 걸어며 더 좋겠죠 그러나 무릎이 아파서
안녕하세요. 날으는찌르래기134입니다.
무릎이 아프시다면 권장걸음수를 생각하실게 아닌것같아요.
의사 선생님들도 그러시더라구요
아프면 더이상 안걷는게 맞아요
치료를 받으시고 하루에 안아플 만큼만 걸으세요
아프단거는 무릎에 안좋은 신호가 가고있다는거에요
안녕하세요. 단호한하운드124입니다. 보통 하루에 만걸음 정도 걸으면 적당해요 좀더 욕심나면 만오천걸음 걸으시면됩니다 ㅎ
안녕하세요. 순박한오색조114입니다.
통증이 있을땐 치료가 우선입니다
억지로 걷다가 오히려 악화 시킬수
있으니 안전한 곳에서
걷는자세 부터 연습하시길 바랍니다
통증이 완화되면 걷기 하시고
2천보 이상 통증이 없으시면
낮은 야산 등반해 보시기 바랍니다
회복 되기 시작하고 계단이나
야산 오르내리기가 가능해지면
급격히 좋아집니다
안녕하세요. 항뽀글입니다.
매일 걷는 게 좋긴 하지만, 무릎이 너무 아프면, 무릎 보호대를 착용하고 걸어 보시기 바랍니다.
건강을 위해서 하루에 5천보 정도는 걸으셔야 합니다.
다리나 무릎이 너무 아플 때는 반신욕을 하는 것도 도움이 될 것입니다.
안녕하세요. 영험한호박벌852입니다.
일단 성인기준 하루걷기운동 적정수준은 7천보에서 1만보 입니다.
이틀에 천보면 너무 적은거 같네요..
무릎이 아프시면 어쩔수 없지만 그래도 하루에 걷는양을좀 늘리시고요 매일매일 하시는게 중요 합니다
안녕하세요. 스킁크후덕한95입니다.
무릎이 아프 시다면..꼭 걸음을 정해서 걸을 필요는 없어요.무리 안하면서..누워서..무릎 강화 운동을 하시는게 좋을듯해요.
안녕하세요. 굳건한사슴237입니다.
매일 걷는것보다
무릎이 아프시면 1주일에 3-4회 정도로
5천보 걷는걸 추천드립니닺
안녕하세요. 새침한뿔영양141입니다.
저도 오천보에서 만보가량 매일 걷기를 하는데 그냥 걷근것 보다는 속보와 천천히 걷기를 반복하는게 효과적이라고 하네요
안녕하세요. 순한치타104입니다. 저도 쉰의 중반나이입니다 저는 매일 만보걷기하고있어요 집근처 공원을 돌고 가끔 공원에 있는 운동기구로 스트레칭도 하고있어요
