하루에 얼마나 걸으세요?또 얼마나 걷는게 건강에 좋을까요?

Question

걷는거 좋아하시는 분~~?

저는 걷기운동을 좋아하는데요

제가 하는 일이 걸어야하는 일이라서

평일엔 8천에서 만보정도 걷고

일요일엔 만보에서 만오천보정도 걷는거 같아요

건강을 생각한다면.....

더 걸어야할까요?

덜 걸어야할까요?

Answer 1

안녕하세요, 저도 걷는 것을 정말 좋아합니다. 매일 20~40분정도 가볍게 걷고 뛰는 것 같아요.

질문하신 내용에 말씀드리면, 질문자님이 지금 걸으시는 걸음 수는 건강을 위한 최고의 황금비율이니 더 늘리시거나 굳이 줄이실 필요없이 지금이 좋습니다!

보통 만 보가 필수 기준이라 알고 계시나, 최신 의학 연구 기준으로는 건강 증진과 수명의 연장 효과는 하루 7,000보에서 8,000보 사이에서 이미 정점을 찍고 그 이후로는 완만해진답니다. 그러니까 평일에 일하시며 자연스럽게 8천에서 만 보를 채우시는 것만으로도 심혈관 건강과 신체 대사 기능을 활성화하는데 충분하답니다.

게다가 일요일에 만 보에서 만오천 보까지 걷는 것은 주중의 스트레스를 날리고 하체 지구력을 키우는 우수한 리프레시가 될 것입니다. 현재 무릎이나 관절에 특별한 통증이 없고, 일상 피로가 과하지 않다면 지금의 걸음 패턴 그대로 유지를 해주시는 것이 몸에 가장 이로울 것입니다.

여기서 억지로 걸음수를 더 늘리시면 오히려 관절이나 족저근막에 무리가 갈 수 있어서, 현재 페이스 그대로 유지해주시면 좋겠습니다.

앞으로도 건강하고 기분 좋은 발걸음을 행복하게 이어가시기를 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^