하루에 몇보정도 걷는것이 건강에 가장좋을까요?

Question

안녕하세요 저는 걷는게 취미인사람이라 하루에 걷는 시간을 따로 둘정도로 걷는데요 적으면 하루에 만보 많으면 2만보정도 걷게 되는것같더라고요 그러다보니 궁금해진게 걷기도 막 하루에 10만보씩하면 어떻게 될까 궁금해지더라고요 그래서 궁금합니다 하루에 몇보정도가 적정량인가요?

Answer 1

안녕하세요 박식한 오리입니다.

하루 적정 걷기수는 일반적으로 7,000~8000보 정도라고 보시면됩니다.

하루에 매일 10만보 정도 걸으면 무릎이 나가거나 발목이 나가겠지요.

Answer 2

하루에 걷는 적정량은 개인의 건강 상태와 목표에 따라 다르지만, 일반적으로 성인의 경우 하루에 7,000 - 8,000보 정도 걷는 것을 권장하고 있습니다.

Answer 3

질문자님께서는 건강을 위한 충분한 걸음을 걷고 계시네요!

사람마다 기초대사량이 다르지만 보통 1만보 정도 걸음은 건강증진과 체력유지에 보탬이 됩니다. 특히 바르게 걷기는 신진대사를 활발하게 하고 근지구력과 상하체 균형을 잡아주는 효과가 있습니다.

평소 걸음보다 걷는 속도를 1.5배 정도 해서 걸으시는 것이 건강에는 더욱 좋습니다.

심폐지구력과 근지구력 향상에 도움이 됩니다.

지금 하시는 것처럼 1만보 정도 꾸준히 걸어주시면 좋습니다.

Answer 4

하루에 1만~2만보 정도가 적당하다고 합니다.

1~2만보만 걸어도 거리상으로는 10km 정도 됩니다.

10만보는 100km가 넘으니 너무 무리한 걸음 입니다.

Answer 5

하루에 10만보를 걷는 사람은 없습니다.

하루종일 서서일하거나 움직이는일을해도 많아봐야 2만보일텐데요.

10만보는 나올수가없습니다,