건강관리
혈압을 낯추수있는음식이궁금합니다
고혈에낯추수있는 음식 이궁금합니다
저녁에 마늘을요리해서먹은 면 고혈입낯추는데도움된다는데사실이나요 고혈압 낯추수있는 식단
혈압을 낯추수있는음 식쫌알려주세요
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
혈압을 낮추기 위해서는 음식을 먼저 안 먹는것을 아셔야 합니다.
짠음식이나 매운음식, 자극적인 음식을 피하시고
가공된 음식을 줄이시는것이 좋습니다.
그리고 현미밥이나 잡곡밥을 드시는것이 좋으며 미역이나 다시마 같은
해조류도 좋으며 고등어나 삼치 같은 등푸른 생선도 좋습니다.
안녕하세요.
양파와 마늘에는 혈압을 낮추는 물질이 포함되어 있습니다. 알리신이라는 화학물질은 혈관을 이완시키고 혈압을 낮추는데 도움을 줄 수 있습니다. 오메가3 지방산이 풍부한 어류는 혈압을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 아몬드, 호두, 아로니아 등의 견과류에는 마그네슘과 칼륨이 풍부하게 포함되어 있습니다. 이러한 미네랄은 혈압을 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다.
답변이 도움이 되셧으면 좋겠습니다.