건강관리
콜레스테롤과 중성지방에 좋은 음식은 무엇이 있나요?
이번에 직장에서 건강검진을 받았더니 콜레스테롤과 중성지방이 높게 나왔습니다 그래서 식단부터 변화를 주려하는데 어떤 음식들이 좋은가요?
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
콜레스테롤과 중성지방에 좋은 음식으로는 미역 다시마 김 같은 해조류 그리고 호두 아몬드 같은 견과류 올리브유
고등어 삼치 꽁치 같은 경우도 도움이 많이 됩니다
안녕하세요.
콜레스테롤과 중성지방을 낮추는 데 도움이 되는 다양한 음식과 방법으로는, 식이섬유, 불포화지방산, 오메가-3 지방산, 혈당 조절에 도움이 되는 음식을 섭취하고 술과 담배를 제한하며 규칙적인 운동을 하는 것이 중요합니다.
또한, 콜레스테롤과 중성지방 수치가 높은 경우 의사와 상담하여 적절한 치료 방법을 찾는 것이 중요하며, 포화지방과 트랜스지방이 풍부한 음식을 제한하고 체중 감량과 스트레스 관리도 중요합니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
콩류. 아보카도. 오트밀. 호두. 올리브오일. 지방이 많은 생선. 시금치. 케일. 근대. 마늘. 녹차. 통곡물 등이 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
콜레스테롤 수치가 높으신분들은 포화지방과 탄수화물 함량이 높은 가공식품 섭취를 지양하시길 권장드립니다