건강관리
겨울에 적당한 생선식단은 뭐가 좋을까요?
겨울에는 햇빛이 적으니 비타민D가 부족하기 쉬울 것같고 그래서 무엇보다도 생선을 통해 영양을 보충해주고 싶은데요 겨울에 적당한 생선식단은 뭐가 좋을까요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
비타민d가 풍부한 생선에는 참치 ,연어, 고등어 등이 있습니다. 이 외에도 다양한 생선이 비타민 D를 일정량 함유하고 있습니다. 그러나 비타민 D 섭취는 다양한 음식과 햇볕에 노출되는 것 외에도 개인의 건강 상태와 식습관에 따라 달라질 수 있습니다. 영양소 균형을 위해 다양한 식품을 섭취하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
비타민D가 많이 들어 있는 음식으로는 고등어나 삼치 연어 참치 정어리 같은
등푸른 생선에 많이 들어 있습니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.연어와 고등어 같은 생선은 오메가-3 지방산이 풍부합니다.
오메가-3는 나쁜콜레스테롤(LDL)수치를 낮춰 겨울에 특히 위험한 심혈관,뇌혈관 질환에 도움을 줘요.
비타민D는 칼슘 대사를 도와 뼈를 튼튼하게 만들어 줍니다