안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았어요.
더운 여름에 시원한 아이스크림과 찬 음식을 찾는 것은 어쩌면 정말 당연한 마음이기도 합니다. 그러나 차가운 음식이 갑자기 위장에 들어가면 소화 효소의 활성이 떨어지고 장이 과하게 수축하면서 배탈이 자주 나게 됩니다. 위와 장을 기본적으로 튼튼하게 만들기 위해서는 평소 꾸준히 챙겨 드시면 좋은 음식을 제안 드리겠습니다.
1 ) 양배추 : 가장 추천드리는 음식은 양배추입니다. 양배추 속 비타민U는 위 점막을 보호를 해주며, 손상된 위벽의 세포의 재생을 도와서 위장 질환을 예방하는데 좋답니다.
2 ) 마 : 다음으로는 마를 추천드리고 싶습니다. 마의 끈적한 성분인 뮤신은 위벽을 부드럽게 코팅을 해서 소화를 돕고 위산 과다로 인한 속 쓰림을 완화를 해줍니다.
3 ) 생강 : 그리고 성질이 따뜻한 생각도 아주 좋답니다. 찬 음식으로 위장이 차가워졌을 때 따뜻한 생강차를 연하게 마시면, 배를 따뜻하게 데워주고 혈액 순환을 도와서 배탈을 막아줍니다.
4 ) 바나나 : 바나나는 장에 가스가 차는 것을 막아주고 식이섬유인 펙틴이 풍성해서 장을 안정시키는데 좋답니다.
아이스크림을 완전하게 끊기 어려우시다면, 설탕, 액상과당이 들어가지 않은 저당 아이스크림이나, 입안에서 충분히 녹여서 천천히 삼키는 작은 습관부터 시작해 보시길 바랄게요.
아침에 일어나서 마시는 미지근한 물이나 보리차 한 잔도 지친 위장을 보하는 우수한 방법이 될 것입니다. 감사합니다 ^ ^