저탄고지 다이어트와 LDL콜레스테롤 수치
저탄고지 식이로 1년째 생활중입니다.
1년만에 10키로 감량했고 병원 피검사에서 HDL수치가 보통사람보다 많이 높게 나오고 있습니다.
HDL은 좋은 수치로 나오더라구요.
운동도 하루 60분 이상 실내자전거+아령으로 상체 근력운동 30분 땀이 나고 숨이 찰정도로 매일 빠짐없이 한지 6개월 됐습니다.
저탄고지 식단이라도 해도 밥을 아예 안먹는게 아니거든요...
밥은 1/3공기 반찬은 단백질 위주.. 채소나 과일도 잘먹고..
수면시간도 규칙적입니다.
콜레스테롤 조절하는 약을 먹기엔 너무 젊은 나이라고 하던데... 아직까진 위험한 정도는 아니라고...
콜레스테롤 수치.. 어떻게하면 낮출 수 있을까요?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
이상지질혈증으로 문의주셨습니다.
이상지질혈증이란 혈중에 총콜레스테롤, LDL(나쁜)콜레스테롤, 중성지방이 증가된 상태거나 HDL(좋은)콜레스테롤이 감소된 상태를 말합니다.
이러한 이상지질혈증이 조절 안될 때 심혈관질환 등의 위험성이 증가하게 됩니다.
그렇기 때문에 평생에 걸쳐 약을 먹으며 조절하게 되는 것이지요.
이와 더불어 이상지질혈증은 평소 합병증을 예방하기 위해 체중조절, 식사조절, 운동이 필요합니다. 자세한 내용은 아래링크 참고하시기 바랍니다.
https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=3535961&cid=58572&categoryId=58572&expCategoryId=58572
늘 건강한 삶 이루시길 바랍니다.안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.열심히 체중 감량 중이신가 봅니다. HDL 콜레스테롤이 정상보다 높다면 심혈관계 질환의 위험이 낮아기기 때문에 좋습니다. 다만 LDL콜레스테롤이 얼마나 높은지에 따라 그냥 지금처럼 생활습관 조절만 하고 지켜볼지, 약물 치료를 하는 것이 좋을지를 결정해야 됩니다. 아직까지 위험하지는 않다고 하면 지금처럼 식사 조절과 운동, 체중 조절을 하면서 지켜보시는 것이 좋을 듯 합니다. 너무 기름진 음식을 많이 드시는 것은 LDL콜레스테롤을 높일 수 있답니다. 그러므로 현재의 식사에서 고지방 음식은 조금 줄여 보시는 것이 어떨까 싶습니다.
서민석 드림