마음이 답답하고 무기력하고 기분이 왔다갔다합니다

Question

짜증도 났다가 기분전환하려 노력도 해보았다가

답답합니다 대체 왜이런걸까요? 자존감이 바닥인거같기도 하고 또 어쩔땐 아니고 심리상태가 왜이런지 모르겠습니다 지금 생리중이라서 그런건지 마음이 참 답답합니다 어찌 풀어야할까요??ㅠ

Answer 1

감정 조절에 있어서 어려움을 느끼시는 것 같습니다.

너무 본인의 기분이 나빠졌다 좋아졌다 하는 반복되는 것에 대해서 신경을 더 많이 쓰다보면 그것으로 인한

감정기복이 커질 수 있습니다.

최대한 감정기복에 대한 신경을 쓰지 마시는 것을 추천합니다.

삶에 대한 의욕이 없을 때에 삶의 질이 저하될 때에 감정기복이 나타나곤 합니다.

내가 삶을 조금 더 보람있게 보내고자, 하고자 하는 것들을 더욱 열심히 하면서 운동도 열심히 하신다면 호전된 모습을 보일 수 있을 겁입니다.

Answer 2

기분에 대해서스스로 컨트롤하기 어렵고 감정을 알수가 없다면 매일 감정일기를 적어보는것도 좋습니다.

매일매일 나의 감정에 대해서 적어보시면서 어떤상황에서 내가 답답함을 느끼는지 그리고 어떨때는 조금 좋아지는지 등을 파악하면서 자신을 탐색해 나가는 과정을 하시면 좋습니다

그리고 답답할때 대처할만한 방법이나 혹은 답답하지 않을때 어떤 행동을 했는지 등을 파악하면서 내가 감정적으로 조절이 어려울때 대응할만한 방법을 찾으면 좋습니다.

또한 가능하면 매일 아침 거울을 보면서 자신을 다독이고 칭찬해주는것을 꾸준히 해주시면 조금씩 감정적으로 조절하는데 도움이 될겁니다.

Answer 3

안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다. 마음이 답답하고 무기력한 기분이 드신다면

새로운 활동을 해보시는 것을 추천드립니다

여행이나 여가 취미생활을 하시면서

마음이 답답하고 무기력한 기분을 풀어보시기 바랍니다

Answer 4

안녕하세요. 심규성 심리상담사입니다.

:답답함과 짜증을 자주 느끼고 이를 해결하기 위한 노력도 해 보지만 뜻대로 되지 않는 상황이시군요.

말씀하신 내용으로는 원인을 짐작키 어려우나 기분이 왔다갔다 하신다는 내용으로 보아 우울감에 초점을 맞추어 문제를 다루어 나가시는 게 어떨까 싶습니다.

자존감이 하락하고 무가치함, 당면한 문제를 해결하기 힘듦 등의 감정을 경험하고 계시다면 우울하고 답답한 마음에 활력과 위안을 줄 수 있는 활동을 조금씩 시작해 보셨으면 합니다.

이 같은 활동은 질문자님의 선호에 맞는 것을 선택하는 것이 좋습니다.

또한 심리적 조력을 해 줄 수 있고 원인을 함께 탐색해 볼 수 있도록 전문가에게 의뢰해 보시는 것도 좋은 방법입니다.

도움이 되기를 바라겠습니다.