건강관리
과일은 식후 언제먹어야 가장 건강한가요??
식후 과일은 언제먹는게 가장 건강하게 먹는건가요??
저는 식후 설거지 끝나고 바로 먹으니깐 대략 20분 후에 먹는것 같습니다..
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
과일은 식사를 끝내고 3~4시간 이후에 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 이는 혈당 수치가 식사전으로 돌아가 췌장이 다시 인슐린을 분비해도 부담스럽지 않기 때문입니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
과일은 식후 1~2시간 후에 먹는 것이 가장 좋습니다. 이 시간대에 먹으면 소화가 원활하고 혈당 조절에도 도움이 됩니다.