안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았어요.
실내 자전거를 탈 때 공복이냐 식후냐는 다이어트를 하시는 많은 분들의 최대 고민이라 생각합니다. 체지방 연소률 자체를 높이고 싶으시다면 아침 공복 유산소, 전체 칼로리 소모량을 늘려서 길게 지속하고 싶으시다면 식후 유산소가 좋습니다.
공복: 공복 상태에서는 몸에 축적된 탄수화물이 적어서 지방을 우선 에너지원으로 끌어다 쓰기 때문에 단기적인 지방 연소에는 효과적이랍니다. 그러나 에너지가 부족해서 쉽게 지치고 운동 강도를 높이기 힘들어서 총 칼로리 소모량은 적어질 수는 있겠습니다.
식후: 반면에 식사 후에 타면 에너지가 넘쳐서 더욱 강하고 오래 탈 수 있어서 결국에는 하루 전체로 보면 더욱 많은 칼로리를 태울 수 있겠습니다.
정말 중요한 포인트가 공복, 식후 모두 매일 꾸준히 타서 하루 전체 칼로리를 마이너스로 만드는 것이니, 질문자님의 몸이 더 편안하게 느끼는 타이밍을 선택해 보시길 바랍니다.
건강한 운동 다이어트를 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^