몸이 많이 지치고 어깨와 목까지 뻣뻣하시다니 마음이 쓰이네요. 이럴 때 따뜻한 물에 몸을 담그는 것만큼 좋은 힐링도 없죠
전문가들이 추천하는 가장 이상적인 온도는 38°C에서 40°C 사이의 미온수입니다
너무 뜨거운 물(42°C 이상)은 오히려 몸을 긴장시키지만, 미온수는 부교감 신경을 자극해 심신을 안정시키고 깊은 잠을 유도합니다
어깨와 목의 통증은 근육이 뭉쳐서 발생하는 경우가 많은데, 이 정도 온도가 혈액 순환을 가장 원활하게 도와 근육의 긴장을 풀어줍니다
너무 오래 앉아 있으면 오히려 수분을 뺏기고 기운이 빠질 수 있어 15분~20분 정도가 가장 적당합니다
명치 아래까지만 물에 담그는 반신욕은 심장에 부담을 줄이면서 전신의 혈액 순환을 돕는 데 효과적입니다
물속에서 어깨를 천천히 돌리거나 목을 좌우로 부드럽게 움직여주면 통증 완화에 훨씬 도움이 됩니다
그리고 목욕 전후로 미지근한 물 한 잔을 마셔 탈수를 예방하세요
손만 담그면 정확한 온도를 알기 어려우니, 팔꿈치나 손목 안쪽으로 온도를 체크해 보세요
따뜻하게 목욕하시고, 어깨 통증과 피로가 싹 가시길 바랍니다