아무래도 무언가 걱정이 많으시고 생각이 많으신거 같군요. 힘들더라도 잘려고 누운 순간부터는 생각을 멈추는 연습을 해보시길 바랍니다. 처음엔 어려울테니 생각의 주제를 과거의 행복했던 어렴풋한 기억을 떠올려보시면 좋을겁니다. 끝으로 눈만 감고 가만히 있어도 수면효과는 있다고 하더군요. 잠이 안온다고 스트레스 받지마시고 그냥 눈만 감고 있는다 생각하시는것도 방법입니다.
안녕하세요. 밤에 잠이 잘 오지 않아서 힘드시겠네요. 일단 편안한 수면 환경을 만드는게 중요하고요. 규칙적인 수면 패턴을 만드는게 중요합니다. 낮잠은 금물이구요. 자기전에 너무 격렬한 운동, 카페인 섭취, 전자기기 사용도 수면을 방해합니다. 대신에 자기전에 따뜻한 물로 샤워하고 수면 준비를 해보세요. 우선 잠이 안오는 원인을 찾는게 중요합니다.