카페인을 줄이려고 하는데 괜찮은 대체제가 있을 까요?

Question

성별

남성

나이대

30대

요즘 커피를 너무 많이마셔서 카페인 섭취를 줄이려고 합니다.

카페인을 대신해서 먹을 대체제로 괜찮은 것이 있을까요?

카페인은 하루에 400mg 정도씩 섭취하고 있습니다.

운동을 많이하다보니 대체제로 마땅한게 없네요.

Answer 1

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

운동을 하시는 분이고 부스터 목적으로는 아르기닌도 괜찮습니다. 카페인처럼 부작용이 크지도 않아서요. 아르기닌을 하루에 5g 정도 운동 전에 복용해보시기 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요.

카페인을 많이 마시면 두근거림, 두통, 수면장애 등의 부작용이 있을 수 있습니다. 매일 습관처럼 마시는 것은 도움이 되지 않을 수 있겠습니다. 카페인 섭취량을 줄이기 위해서는 디카페인 커피, 녹차 등을 마시는 것이 함량을 낮춰서 복용 할 수 있겠습니다.

Answer 3

안녕하세요.

카페인 섭취에 관한 질문을 주셨습니다. 카페인 섭취를 줄이고 커피향을 즐기는 것이라면 디카페인 커피를 마시는 것이 좋겠습니다. 각성효과를 위해 마시는 것이라면 에너지드링크를 권하겠습니다. 에너지드링크는 카페인 성분이 있는 것도 있고 없는 것도 있습니다. 상황에 맞게 드시면 되겠습니다.