하루에 카페인은 어느 정도까지 섭취하는게 좋을까요?

Question

카페인을 많이 섭취하는게 안 좋을 거 같아서 커피를 줄이고 다른 음료를 마시고 있는데요. 그런데 생각보다 카페인이 들어있는 음료가 많더라구요. 하루에 카페인은 어느 정도 섭취하는게 좋은가요?

Answer 1

저는 의사선생님이 일주일에 두잔만 마시라고 하셔서

두잔만 마십니다

그리고 커피를 하루에 마셔야 한다면 한잔만 마시는 게 좋을 거 같아요

Answer 2

세계보건기구의 발표에 따르면 성인 하루 최대 카페인 섭취량은 400mg까지라고 규정했습니다. 즉 믹스커피로 5~6잔까지는 마실수 있다는 소리지만 건강생각하면 2~3잔으로 섭취하는게 좋을거 같더군요

Answer 3

보통 성인 기준으로 하루에 카페인은 사백밀리그램 아래로 마시는게 적당하다고들 합니다만 이게 커피 석잔이나 넉잔정도 분량이라 보시면 됩니다요 그런데 녹차나 콜라같은데도 카페인이 꽤나 들어있어서 평소에 마시는 음료들을 잘 살펴야 합니다 너무 과하게 마시면 잠도 안오고 가슴이 두근거릴수있으니 자기몸에 맞춰서 조금씩 조절하며 마시는게 아무래도 마음이 편안하실겁니다.

Answer 4

일반적으로 임산부는 1일 300mg, 그 외의 성인은 1일 400mg까지 마실 수 있다고 하는데, 이게 한계선이라서 이것보다는 적게 마시는 게 좋아요. 커피 1~2잔 정도 섭취하는 것을 기준으로 섭취량을 정하는 것이 좋겠다는 생각이 듭니다.