하루 카페인 권장 섭취량은 얼마정도 되나요?

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안상우 치과의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

보통 하루에 한잔의 커피를 마시라고 권장드리긴 합니다.

카페인은 신체를 각성시켜주는 역활이 있지만 그 만큼 몸에 부담이 가해 질수 있어요

많이 마시는 것이 아닌 하루 권장양을 드시는 것은 문제가 되지 않을것 같습니다.

하지만 그런음식을 먹지 않았을때 두통이 온다는것은 뇌의 의존도가 높아져서일수 있어요

잠시잠시면 괜찮지만 증상이 오래 지속된다고 생각되시면 가까운 병원에서 진료를 받아보시기 권유드려요

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 홍덕진 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

카페인은 음료의 종류에 한 잔에 약 40∼120mg 들어 있습니다.

카페인은 약리학적으로 중추신경 흥분, 각성, 심기능 항진, 혈관 확장, 이뇨, 기관지 확장, 소화기 운동 항진, 위산분비 촉진, 위식도 역류, 대사 항진, 항산화 작용, 칼슘 흡수 억제/배출 증가 등의 활성을 나타냅니다.

식품의약품안전처에서 권장하는 하루 카페인 섭취량은 성인 400㎎입니다. 건강에 피해를 주지 않는 하루 섭취 상한선입니다.

American pregnancy association은 하루 카페인 200mg 이상 섭취, 즉 하루 2잔 이상의 커피를 마시면, 산모에게서 유산과 조산 위험성이 유의성 있게 증가하므로 카페인 기준 하루 150mg 이하 섭취하도록 권고하고 있습니다.

카페인 배출 속도가 느린 소아·청소년은 이보다 적습니다. 몸무게 1㎏을 기준으로 카페인 2.5㎎입니다.