다이어트는 - 유산소가 중요하지 않나요??

Question

안녕하세요.

어느 40대 중반 남성 유튜버.

술배로 비만 직전(삶이, 사람들과 술자리를 좋아하는 분 같더군요=술살)

유튜버 콘텐츠로,

4달 뒤 바프 예약하고,

다이어트 영상을 만들었는데,

내용은,

'헬스장 기구운동 + 식단'

(4달중)

1~2개월 차:

[밥+닭가슴+야채로 하루 4끼] + 헬스(한타임)

3개월 차:

[고구마+닭가슴살+야채로 하루 4끼] + 헬스(한타임)

4개월(마지막) :

[단호박+닭가슴살+야채로 하루 4끼] + 유산소 40분 + 헬스 하루 2타임(오전/오후)

궁금증.

보통 다이어트 경우,

유산소를 강조를 하던데,

저분은

4개월 중, 마지막 1달 남은 시간 부터 유산소를 했는지

궁금하네요.

그 분 4개 월 다이어트 결과물.

(얼굴은 완전 달 같이 둥그스름했는데... 다이어트 결과물은 주진모처럼 각진 외모가 되더군요 ㅇㅅㅇ;;)

Answer 1

맞습니다.

다이어트의 경우 체지방을 줄이는 것이 주 목적으로

유산소 운동은 체지방을 줄여주는데 효과가 있습니다.

이것보다 더 효과가 있는 것은 식습관으로

갑자기 안 먹어서 빼는 것 보다는 요요현상이 오지 않게 서서히 신체가 적응해나가면서

체중감량 하는 것이 효과적입니다.

Answer 2

다이어트를 할 때 가장 중요한 것은 먹는것입니다. 먹는 것과 운동하는 것의 비율이 6대 4 혹은 7대 3입니다. 탄수화물을 배제하고 단백질 위주로 식단을 짜는 게 가장 중요하고, 그 다음으로 근력운동, 마지막이 유산소 운동입니다.

Answer 3

다이어트시 급격하게 살을 빼게 되면 피부 노화와 관련된 부작용을 초래하게 될수 있습니다

따라서 적당한 시기를 두시고 식단 관리와 철저한 운동으로 인해

무리해서 다이어트를 하지 않기를 바랍니다.

Answer 4

사실 다이어트는 사람마다 그 방법이나 적합한 상황이 다르기 때문에 자신에게 맞는 다이어트 방법을 찾아서 시행하는 것이 중요할 것 같습니다.