건강관리
하루에 닭가슴살을 몇그람 먹어야 권장 담백질을 충족할 수 있을까요?
보통 닭가슴살이 단백질을 많이 함유하고 있어서, 근육을 키우려면 닭가슴살을 많이 먹으라고 하는데요. 그렇다면, 하루 권장 단백질을 섭취하기 위해서는 몇그람의 닭가슴살을 섭취해야 할까요?
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2개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
보통 닭가슴살은 100그램을 기준으로해서 25그램의 단백질이 들어 있습니다.
그렇다 보면 대략 70킬로그램의 몸무게를 가진 분은 70그램 정도의 단백질을 섭취 해야 하는데
대략 300그램 가까이 드셔야 합니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
몸무게의 1.2-1.5배 g의 단백질 섭취를 권장드리며 닭가슴살 100g당 20g정도 단백질 함유되어있으므로 참고하세요