잠이 밤에 잘 안오는데 도움되는 팁 좀 알려주세요

Question

불면증은 아닌 것 같은데 한 일주일 전부터 뒤척이다가 겨우 밤 늦게 잠이 들어요

카페인같은거 밤 늦게 먹어도 잘 자는데 왜 그런지 모르겠어요

숙면을 취할 수 있는 팁 좀 알려주세요

Answer 1

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숙면의 팁이라... 일상 생활에 지장이 있을 정도라면 단기간 수면제 복용이 도움이 될 듯 하고

불면의 원인을 찾아서 제거하는 것이 우선일 듯 합니다

• 우울, 불안, 스트레스 등

• 낮잠, 낮의 활동 부족 등

• 수면 환경 : 소음 , 온도, 습도 등

• 실제 수면 시간과 본인이 느끼는 수면 시간이 다른 경우 등등