잘려고 누우면 자꾸 몸이 움찔거리는데 왜 그럴까요?
잘려고 누우면 자꾸 나도 모르게 몸이 움찔거리는데 이유가 뭘까요?
나이들면서 생기는 현상일까요? 주로 오른쪽에 그런 증상이 많은것 같아요.
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
잠들기 직전 몸이 움찔거리는 현상을 '수면 시작 근육 경련' 또는 '입면 때 놀람 반사'라고 합니다. 이는 매우 흔한 현상으로, 나이와 관계없이 발생할 수 있어요. 주로 스트레스, 카페인 섭취, 불규칙한 수면 패턴, 운동 부족 등이 원인이 될 수 있습니다. 대부분의 경우 정상적인 현상이지만, 증상이 심하거나 불편함이 크다면 수면 위생을 개선해보세요. 잠들기 전 카페인 섭취를 줄이고, 규칙적인 운동과 충분한 휴식을 취하는 것이 도움될 수 있습니다. 증상이 지속되거나 악화된다면 신경과 전문의와 상담해보시는 것이 좋겠습니다.
궁금증이 해소되셨길 바라며, 도움이 되셨다면 '별 5개'로 평가해주시면 감사하겠습니다.
1명 평가안녕하세요. 김나영 의사입니다.
움찔거리는 경련은 근간대성 경련이라고 합니다. 잠에 들려 할 때 이런 근간대성경련이 일어나는 것은 대개는 극심한 피로와 스트레스로 근육이 평소보다 많이 긴장되어있을 때 나타납니다.
잠은 꿈을 꾸는 얕은 잠 단계인 렘수면과, 비렘수면으로 나뉩니다. 비렘수면은 다시 얕은 단계인 1,2단계와 깊은 수면단계인 3,4단계로 나뉩니다. 처음 잠이 들 때는 비렘수면 1단계로 이 시기에 심박,호흡, 안구운동이 느려지며 근육이 이완됩니다. 다음으로 차차 2~4단계로 넘어가며, 한 단계를 넘어갈 때마다 근육은 점점 이완하게 됩니다. 이렇게 단계를 넘어갈 때 근육이완이 제대로 이뤄지지 않으면 근육이 경련을 일으킵니다.
피로나 스트레스 외에도 카페인 등이나, 잠을 푹 잘 수 없는 환경에 놓여있을 때 이런 증상이 자주 나타납니다.
평소에 피로나 스트레스 관리를 하려 노력하고 수면 환경을 개선해보시기 바랍니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
1명 평가몸이 움찔거리는 현상은 "수면 중간 근육 경련" 또는 "야간 근육 경련"으로 알려져 있습니다. 이러한 현상은 일반적으로 잠에 들거나 깨어날 때 발생하며, 다리나 팔, 특히 오른쪽에 집중될 수 있습니다. 이는 신경계가 일시적으로 과민 반응을 보이기 때문입니다. 이러한 경련은 대개 무해하지만, 자주 발생하거나 심한 경우에는 불편함을 초래할 수 있습니다.
이 현상은 나이와는 크게 관련이 없으며, 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 스트레스, 피로, 불규칙한 수면 패턴, 카페인 섭취 등이 주요 원인으로 작용할 수 있습니다. 규칙적인 수면 습관을 유지하고, 충분한 수면을 취하며, 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다. 또한, 잠자기 전에 따뜻한 목욕을 하거나, 스트레칭을 통해 근육을 이완시키는 것도 도움이 될 수 있습니다.
1명 평가안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
자려고 누웠을때 몸이 자꾸 움찔거리는것은 나이들어 나타나는 반응이라기 보다는 혈행장애가 있음을 의미합니다.근육이 영양을 제대로 못 받아 나타나는 경련반응입니다
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