하루 일일 타우린 섭취량은 어느정도 되나요?

Question

성별

남성

나이대

28

요즘 하는 일들이 너무 고되고 힘들어서 타우린이 들어간 음료 섭취를 많이 하는데 너무 많이 먹으면 건강에 안좋을것 같아서요. 하루 타우린 권장하는 섭취량은 어느정도 되나요?

Answer 1

안녕하세요. 이경미 약사입니다.

타우린의 하루 섭취량은 1000mg정도 섭취해주시면 좋습니다,

과량을 섭취하셔도 필요한 만큼 섭취하고 나머지는 몸밖으로 배출됩니다,

Answer 2

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

타우린은 딱히 고함량이 들어가도 상관은 없는데 그 안에 있는 카페인이나 많은 양의 당으로 인해서 좋지 않습니다. 에너지 음료는 줄여주시고 차라리 아르기닌, 마그네슘, 홍경천 추출물, 비타민B군 같은 영양소를 보충하세요.