오늘 하루 기분이 안좋은데 뭘 하면 좋을까요
기분이 안좋을땐 뭘 해야 하나요?
하루 종일 누워서 뒹굴뒹굴 거리고 있는데
재미난것도 없고 너무 심심해요
하루가 공허하고 아무것도 하기 싫은데
방법좀요
날씨가 추워서 기분이 다운되어있어서 안좋을수도있습니다 따뜻한 커피한잔 마시면 좋았던 일들을 생각해보세요 또한 모든일에 긍정적으로 생각을 하는것도 기분 전환이될거예요~~
햇볕맞으며 산책하고 커피 마시고 집에와서 따뜻한 물에 샤워하고 포근한 옷 갈아입고 침대에 누워서 발가락 꼼지락 거리면 최고!!!
기분이 안좋을땐 뭔가 몰입할수있는 취미 활동을 접하시거나 바깥에 나가서 산책을 하면서 주변 환경과 마음의 생각을 전환하는것도 좋습니다
기분 안좋으면 그냥 집에만 누워서 하루를 보내는 건 어때요? 저는 집수니라서 집에만 있으면 너무 한가하긴 해도 그게 은근 좋던데~ 추천해용
저는 스탠바이미로 수다떠는 유튜브 틀고 핸드폰으로 검색하는데...사실 이것도 그냥 시간죽이기라...님의 성향따라 많이 갈릴 듯이요
공허한게 심심해서 그런건지 심리적인 문제인지, 일단 본인이 즐거워하는걸 찾으세요~외출을 하셔서 기분전환을 한다던지 새로운걸 해보시던지~ 본인 내부에서 찾아야 해결됩니다
기분이 안좋을땐 잠자는게 최고입니다
자고 일어나면 생각도 정리되어있고 머리도 좀 개운해질것입니다 아니면 운동을 하시면 지루함이 없어질거에요
그럴 때는 억지로 무언가를 “해야 한다”는 생각보다, 기분을 회복시키는 최소한의 루틴을 잡는 게 좋습니다.
다음 중 한두 가지만 시도해 보세요.
1. 몸을 조금이라도 움직이기
10분이라도 산책하거나 창문 열고 스트레칭하세요. 뇌가 산소를 받아야 감정이 완화됩니다.
2. 감각을 자극하기
좋아하는 음악, 따뜻한 샤워, 향기 있는 차 한 잔처럼 ‘감각적으로 편한 자극’을 주면 무기력감이 줄어듭니다.
3. 디지털 끊기
유튜브·SNS 대신 조용한 공간에 30분만 머물러 보세요. 멍하니 있는 게 오히려 회복에 도움이 됩니다.
4. 작은 성취감 하나 만들기
침대 정리, 세탁기 돌리기 같은 아주 작은 일 하나만 해보세요. “조금 나았다”는 감각이 다음 행동을 돕습니다.
5. 기분 기록하기
그냥 “오늘은 너무 공허함” 한 줄만 적어도 됩니다. 생각이 정리되면 감정이 약해집니다.
기분이 장기간 계속 가라앉거나 무기력감이 일상에 영향을 준다면, 그건 휴식이 아니라 정신적 과로의 신호일 수 있습니다. 그런 경우엔 병원 상담도 고려해보는 게 좋습니다.
전문가입니다
기분이 안좋을땐 집에있지말고 밖에나가서 뛰어야합니다
달리기가 힘들면 걷으세요
몸을 움직여 운동을해야 스트레스가 날라갑니다
운동할땐 땀이 날정도로 해주세요
운동이 끝난후 집에서 미지근한물로 샤워하고
긴장이 풀어지면서 스트레스가 풀리고 피곤이 가시면서 기분이 좋아집니다
잠깜 10-15분 정도 잠을자거나 명상을해도 좋고 음악을 듣으면서 기분전환 후 맛있는 음식을 먹으면 컨디션이 돌아오고 기분이 좋아질것입니다
기분이 안 좋을수록 실내(집 안)에만 있으면 더욱 더 안 좋아질 가능성이 많다고 봅니다 귀찮더라도 씻고 나갈 채비를 하셔서 산책이라도 하고 오시는 걸 추천드립니다
잠을 푹주무시거나 격열한 운동을 해보세요!!
상당히 도움이 많이 될것 같아요!!
저도 나름운동도 하고 취미생활하려고
노력중입니다
늘어져있으니 전 더 다운이 되더라구요. 그래서 일단은 움직이는게 좋아서 전 청소부터 싹 하고 일단 씻습니다. 그리거 무조건 나가요 나가야 활력이 생기더라구요. 일단 씻고 밖을 나가세요~~^^ 그래야 기분이 한결 나아집니다
저는 몸을 움직으면 좋아지더라구요 진짜 귀찮은데 30분시간정해놓고 청소하고 빨래하고 치우고 샤워후에 팩이나 뷰티디바이스한타임돌리고 맛잇는거먹음 좋아져요!ㅎㅎ
오늘은 좋아하는 음악을 듣거나, 가볍게 산책하며 햇볕을 쬐는 건 어떠세요? 몸을 움직여 기분을 환기하고 긍정적인 생각을 해보세요.
요새 날씨도 선선하고 밖에 나가서 햇빛쬐고 걸으면 리프레쉬가 되더라구요 ㅎㅎ
아니면 멋진 카페에 가서 맛있는 디저트와 커피를 먹으며 기분을 풀어보는건 어떤가요ㅎㅎ?
무기력함, 기분저하, 식욕부진 등 이런현상은 보통 우울증의 진단항목과 유사합니다. 일시적인 상태가 아닌 지속적으로 발생한다면 전문의의 상담을 받아보는것을 추천드립니다. 그리고 지인과 가족 등 사람과 자주만나 소통하고 생각을교류하는 시간을 늘리세요. 혼자있을수록 부정적인영향이 가득찰 가능성이 큽니다.
가끔은 혼자 카페가서 커피마시고 생각하고 느긋하게 폰보고 하는것도 너무 좋은 힐링방법이더라구요
세상사는거 다를거있나요 모두..
다 개인별로 다르겠지만, 저 같은 경우에는 맛있는 걸 먹으면 그래도 기분이 좀 풀리더라구요. 기본적으로 맛있는걸 먹으면 안좋았던 일들도 잠시 잊게 되고, 기분이 전환되는 느낌이에요 ㅎㅎ
기분이 좋지않다면 잠깐 바깥에 나가서 산책도 하고 공원가면 귀여운 강아지들도 많아서 기분이 좋아지더라구요.
하늘도 바라보면 예뻐서 멍하니 보고있기 좋습니다.
그럴 때 있죠…
몸은 누워 있는데 머리는 계속 복잡하고, 아무것도 하기 싫은데 또 그냥 있기도 답답한 그 느낌.
괜찮아요 누구에게나 그런 날이 와요.
그래도 조금이라도 마음이 편해질 수 있는 방방법은...
햇빛을 조금만 받아도 세로토닌이 올라가요.
근처 편의점까지산책하가서 맛있는거 잔뜩 사오거나, 카페 가서 커피 한 잔만 해도 괜찮아요.
아메리카노랑 달달한케익 먹고
기분전환해보시는걸 추천드려요!
안녕하세요. 빛나라 하리 입니다.
기분이 안 좋을 때는
다른 것에 집중을 하는 시간을 가져보도록 하세요.
무언가를 만들어 본다거나
잠시 산책을 해본다거나
명상을 해보는 시간을 가져보는 것도 좋을 것 같습니다.
요새 커피한잔들고 공원가서 산책하거나~ 벤치에 쉬다 가기 좋은 날씨같아요!!!
햇빛도 보고 맛있는것도 먹고 오세요.
생각보다 힐링됩니다
저는 기분 안좋을때 꼭 밖에 나가서 산책하고 통창카페에서 커피마시고 그래오 사람많은 곳 가야 기분 전환이 되더라구요! 함 나가보세오
전 기분 안 좋을 때 무조건 나가요. 집에 있으면 생각만 꼬리에 꼬리 물고 더 우울해져요ㅠ 그냥 이어폰 꽂고 산책하면 바람 맞으면서 머리 좀 정리돼요.
마음 정리용 멍 타임'
. 차 한잔(따뜻한 차나 커피 )을 손에 틀고
그냥 멍하니 밖을 보기.
. 아무 생각 말고"지금 이 순간만" 느껴보세요.
기분이 완전히 나아지진 않아도 마음이
가라앉아요.
3 살짝 기분 올려주는 활동
. 짧은 영상이나 예능 보기 (뇌에 가벼운 웃음 주기)
" 산책 10분 (햇빛은 세로토닌 분비를 동습니다 )
. 사워 후 편한 옷 같아입기 (몸이 개운해지면
기분도 따라와요)
평소 먹고 싶었던 음식을 먹어보세요.
좋아하는 음악듣기도 좋아요.
뭔가 하기보단 가벼운 낮잠도 좋아요.
약속이없어도 가벼운 산책도 좋아요.
평소에 멀어서 못갔던 맛집들 찾아가면 새로운 환경들도 마주하고 맛있는거 먹으면 기분도 전환되고 해서 저는 멀리있는 맛집들을 찾아가요
요즘 날씨도 시원하고 좋으니 단풍이라도 구경하러 밖에 나가는건 어떠세요?? 평소 좋아하는 음식 드시고 노래 감상하며 산책 한바퀴 추천합니다 !!
오랜만에친구와연락해서 맛잇는거에낮술한잔~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
주말인데 하루가 공허하게 느껴진다면 요즘 가을철이라 등산을 많이 하는데 집근처 동네산을 가벼운 마음으로 올라가 보는건 어떨까요?
올라갔다 내려오면 식욕도 돋을듯 합니다.
기분이 안좋고 아무것도 하기 싫으시다고 했는데 뭘 또 하려고 하세요~ 그냥 흘러가는데로 있으시면 자연스레 기분은 가라앉을겁니다.
굳이 뭘 하려고 하지말고 평소 하던걸 하세요.
질문의 답변을 드리자면 하루 기분이 안좋을때에는 역시 잠을 자는것이 좋습니다 아니면 오랜만에 못본 tv를 계속 보시는 방법이 있구요 집앞에 공원을 한번 걸어보세요 맑은 공기를 마시면서 기분을 달래주는것도 좋은 방법이라 생각이 드네요
기분은 결국 호르몬 문제 입니다.
허망감 무기력감이 있을때는 햇빛을 보거나 운동을 하면 급격히 좋아집니다. 언제그랬냐는 듯 말이죠
일단 낮잠이라도 조금자고 일어나서 정신을 좀 맑게하고, 맛있는 음식을 시켜먹거나 나가서 드라이브나 영화보기는 어떠세요? 날씨가 좋아도 집에만 있으면 쳐지더라고요. 영화나 드라마 몰아보기도 추천합니다^^
기분이 안좋을땐 걷는거 추천해요 아님 좋아하는거 보는거랑
전 주로 걷거나 보는편인데 아무것도 하기 싫다고 하시니 누워서 좋아하는걸 보시는걸 추천합니다
마음이 그런 날엔 너무 애쓰지 않아도 돼요.
조용히 산책하거나, 좋아하는 음악을 들으면서 쉬어보세요.
따뜻한 차 한 잔 마시면서 일기를 써보는 것도 좋아요.
기분이 안좋다면 일단 자신이 좋아하는일을 해봅니다 그래도 나아지지 않으면 그넝 무작정 나가서 걸으세요 햇빛을 받고 그냥 계속 걷다보면 아무생각도 들지않고 기분이 좀 나아질꺼에요 그러나 맛있는 음료듀 하나 사먹구요
꼭 갖고싶었던걸 사고나면 우울함이 샥~~사라지는 마법에 걸릴수도 있어요 아니면 친한친구와 통화를 하거나 만나서 속얘기도 하고 맛있는것도 먹으면 기분이 좋아질것 같습니다 화이팅하세요
책을보거나 운동을하거나 그냥 뭘할수있는지 하나씩 해보면좋을것같아요. 저는 재태크가 취미고 운동도 해서 나를 몸을 풀어주거든요
종이 한 장에 ‘지금 느끼는 감정’ 끄적이기
“심심해”, “공허해”, “짜증나” 써도 OK. 쓰고 나면 머릿속이 정리됩니다. 오늘하루도 화이팅요
기분이 안 좋을 때는 억지로 “기분 좋아지기”보다는, 마음이 조금이라도 편해지는 방향으로 움직이는 게 좋아요. 오늘 같은 날 해볼 수 있는 일들을 몇 가지 해보세용
저는 기분 안좋을때는 산책 차마시기
명상 책읽기 오히려 해보면 너무 기분 좋아지는 일들입니다 가을에 산책하며 따듯한 차한잔도 좋탑니다^^
행복한 하루 보내세요 **
기분이 안좋다면 그 감정에 집중하지 않도록 환경을 바꿔 보는게 좋을 것 같아요
청소를 하거나 밖에 나가서 산책 하기 등 방법을 추천드립니다
오늘 기분이 좋지 않으시군요. 마음이 편안해지도록 잠시 하던 일을 멈추고 가벼운 산책을 하거나 좋아하는 음악을 들으며 긴장을 풀어보시는 것을 추천해 드립니다. 따뜻한 차 한 잔과 함께 영화나 드라마를 보면서 잠시 다른 생각에 몰두해 보는 것도 좋은 방법입니다. 억지로 기분을 바꾸려 하기보다는, 지금의 감정을 인정하고 편안하게 하루를 보내는 것에 집중해보세요.
저는 그럴때 햇빛보면서 산책해요^^
오늘 가을날씨 맑고 쾌청해서 산책하기 좋으실거에요.. 음악들으면서 주변산책한번 해보시면 기분이 한결 나아질거에요
무조건 나가서 햇빛 쬐고 러닝하면서 땀도 빼고 하세요.샤워하고 나면 개운해요. 집에 있으면 계속 우울해집니다. 움직이는게 중요합니다
불 끄고 이어폰 끼고 좋아하는 노래 한 곡만 들어보기.
(가사보다는 분위기 좋은 음악 추천 — lo-fi, 재즈, 혹은 감성적인 OST 같은 거요)창문 열고 바람 쐬기. 5분만이라도요. 공기가 바뀌면 기분도 살짝 바뀌어요.
뜨거운 물에 손 씻거나 샤워하기. 몸이 따뜻해지면 마음도 조금 풀려요.
아무 생각 없이 유튜브 짧은 영상 한두 개 (귀여운 동물, 요리, 여행 같은 가벼운 주제) 보기.
일단 근처 공원이라도 걸어보세요
그리고 맛있는 점심도 먹고
달달한 음료도 드시면 기분이 한결 나아지실거에요
지금 바로 움직입시다!
격투기, 검도같은 타격류 운동을 시작해보세요 스트레스도 풀리고 운동도 되고 좋아요 저같은 경우에는 검도로 스트레스 풀고 있어요
심장이뛰는 운동이나 도파민넘치는 드라마시청이 어떨까요? 거기에 맛있는음식까지 채우면 최고의하루가될것같습니다ㅎㅎㅎㅎ