걷기 운동은 어떤효과가 있을까요??

Question

요새 공원에 보면 사람들이 걷기운동 많이 하는데 걷기운동은 어떤효과가 있을까요?

걷는 방법도 빨리 걷는거 천천히걷는것도 잇는데 둘중에 빨리걷는거나 천천히걷는중에 어떤것이 좋을까요?

Answer 1

산책하면서 걷는건 그냥 건강에 좋은거고요

빠르게 걷는건 다이어트 + 건강에 좋습니다.

그래서 다이어트가 필요하신 분이라면

빠르게 걷기를 하시는게 살 빼는데

아주 효과적 이라는 말씀을 드리고 싶네요

Answer 2

걷기 운동도 속도를 내야 운동이 됩니다. 그냥 천천히 걷는 것은 산책인데, 근육을 많이 쓰는 것보다 관절에 무리가 갑니다. 근육과 유산소 운동을 동시에 하려면 옆사람과 대화를 나눌 수 없는 속도로 걸어야 합니다.

Answer 3

걷는 방식은 굉장히 효율적인 동작이기 때문에 운동효과는 크지 않습니다 걷기보다는 가볍게 조깅을 해 주시는 것이 심혈관계, 심폐지구력에 도움이 될 수 있습니다

Answer 4

심혈관 건강, 체중 관리와 근육강화, 정신건강 개선과 혈당 조절, 소화개선, 면역력 강화에 좋습니다. 자신의 체력에 맞게 걷는 속도를 조절하는 것이 좋고, 체중 감량이나 심폐 지구력 향상이 목표라면 빨리 걷기가 좋고, 전반적인 건강 유지와 스트레스 해소가 목표라면 천천히 걷기도 좋습니다.