건강관리
아침 대신 먹는 삶은계란 몇개 먹어야 하나요?
아침 대신으로 먹는 계란은 몇개 정도 먹어야 한끼 끼니로 적당한가요? 그리고 성인과 아이가 다를텐데 각각 몇알씩 먹는게 좋을까요?
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안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 달걀의 하루 적정량은 2개 인데 더 먹지 말라는 이유가 계란의 노른자에 콜레스테롤이 많이 함유 되어 있어서 입니다. 노른자의 적정량은 2개입니다. 2개이상 드실때는 흰자만 드시는걸 추천합니다. 아이는 1개가 적당하고 2개 먹을때는 흰자만 먹는게 좋습니다.
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
권장 단백질 섭취량에 따라 다르겠으며
보통 체중X1g을 권장 단백질 섭취량으로 보기에
질문자님이 60kg대의 성인이라면 20g이 한끼에 적절하기에 계란을 3개 정도 드시는게 좋으며
아이의 경우 40kg대라면 13g정도가 한끼에 적절한 단백질 섭취량이기에 계란을 2개정도 드시는게 좋습니다.