안녕하세요 계란은 하루에 몇개 먹어야 하나요

Question

점심 먹을때 평소엔 2개씩 먹는데요 가끔 저녁에도 2개 총4개씩 먹는데요 하루에 계란도 정해진 갯수나 있을까요?? 궁금하네요..

Answer 1

결론부터 말씀드리면, 건강한 성인 기준으로 하루 2~4개 정도는 큰 문제가 되지 않습니다

질문자님처럼 평소 2개, 가끔 4개씩 드시는 정도는 영양학적으로 오히려 좋은 습관이 될 수 있습니다!!

Answer 2

성인 기준으로 2개가 딱 적당 합니다

너무 많이 먹으면 콜레스테롤 때문에 안됩니다

물론 건강한 사람이라면 크게 문제는 없겟지만

과유불급이라고 적당히 2개 정도 드시면 됩니다

Answer 3

계란도 하루에 섭취하는 양의 있답니다 하루에 두 개까지만먹고 영 더먹고 싶으면

1 개까지는 추가가 되는데요

결론은 하루에 많으면 세 개까지만 먹으라고 합니다

더이상은 좋을것이 없다고 보면 됩니다

Answer 4

일반적으로 건강한 성인의 계란 하루 권장량은 1~2 개라고 합니다. 활동량이 많거나 근력 운동을 하는 경우에는 3개까지 섭취를 하셔도 됩니다.

그리고 고령자나 단백질 섭취가 부족한 경우에도 3개 정도가 적당량 으로 알고 있습니다.

계란은 단백질 .비타민.미네랄등 다양한 영양소를 함유하고 있어 완전식품 으로도 불립니다. 특히 고품질 단백질 공급원으로 근육 강화및 유지에 도움이 되며 포만감을 높여 다이어트 식품으로 효과적이죠. 계란도 너무 많이 드시면 살이 찔수 있으니 하루에 1~3개가 가장 적당하다고 생각 합니다.

Answer 5

계란은 영양가가 참 많은데 콜레스테롤 걱정때문에 고민이 되시는가 보군요 사실 하루에 두알에서 네알정도의 섭취는 건강한 성인이라면 혈중 수치에 큰 영향을 주지 않는다고들 합니다 단백질 보충하기에도 참 좋으니 드시는 식단에 맞춰서 적당히 조절해 드시면 괜찮을겁니다 너무 과한정도의 섭취만 아니라면 크게 걱정 안하셔도 됩니다.