약과의 칼로리, 하루 적정 섭취량은 어느정도 일까요~?

Question

요즘 갑자기 약과가 너무 맛있더라구요!

삼각이 약과를 사먹으려하는데, 칼로리랑 하루 섭취량이 문득 궁금해져서요🥺 하루 조금씩 간식으로 먹는건 괜찮을까요,,

Answer 1

약과는 1개(30~40g)당 약 150~170kcal로, 크기에 비해 열량이 상당히 높은 편입니다. 밀가루 반죽을 기름에 튀겨 조청에 듬뿍 담가 만들기 때문에 당분과 지방 함량이 모두 높기 때문이죠.

하루 적정량: 일반 크기는 하루 1개, 미니 약과는 2~3개 이내가 적당합니다.

섭취 팁: 특유의 쫀득한 '물성매력'은 일품이지만, 2~3개만 먹어도 밥 한 공기 열량과 맞먹을 수 있습니다. 무가당 차나 아메리카노와 곁들여 천천히 음미하며 드시는 것을 추천합니다!

Answer 2

약과는 보통 100g당 400~450칼로리라고 해요~

아무래도 밥 한공기 보다도 많은 칼로리인데다가 튀기고 물엿과 설탕에 절인 간식이다 보니 아주 소량만 드시는게 좋겠어요.... 꾸준히 드시기보다는 이틀에 하나 정도가 적당하지 않을까 싶어요. 이미 약과 하나만으로도 하루 권장량에 근접하다고 하더라고요....

Answer 3

약과는 생각보다 칼로리가 높은 편이에요 

특히 삼각이 약과처럼 작은 개별 포장 제품도 1개당 보통 120~180kcal 정도 하는 경우가 많아요!

대략 기준으로 보면

* 작은 미니 약과: 70~100kcal

* 일반 삼각 약과 1개: 120~180kcal

* 큰 수제 약과: 200kcal 이상도 있음

그리고 약과는 밀가루, 조청/꿀/설탕, 기름 조합이라 당 + 지방 함량이 높아서 맛있게 느껴지는 대신 포만감 대비 칼로리는 높은 편이에요.

그래도 “간식처럼 조금씩” 먹는 건 괜찮으니 스트레스보다는 적당히 드시길 권장합니다~