스트레칭할 때 입말고 코로 들이쉬는 이유?

Question

스트레칭할 때 입으로 들이쉬지 말고 코로만 들이쉬라는데, 이유가 뭐죠?

• 들숨은 횡경막과 외늑간극이 수축하여 가슴우리의 용적이 커지며, 공기가 허파 속으로 이동한다.

호흡기계 공부중인데 이 내용이랑 관련지어 설명해주시면 좋을 것 같아요.

Answer 1

코로 숨을 쉬는 것이 입으로 숨을 쉬는 것보다 건강에 더 좋기 때문입니다.

코는 공기 중의 먼지나 세균을 걸러주는 필터 역할을 합니다. 코로 숨을 쉬면 이러한 유해 물질들이 몸속으로 들어오는 것을 막을 수 있습니다. 또한, 코는 숨 쉬는 동안 공기의 온도와 습도를 조절하는 기능도 합니다. 차가운 공기나 건조한 공기가 폐로 바로 들어가는 것을 막아 폐를 보호하는 역할을 합니다.

Answer 2

스트레칭을 할 때 코로 숨을 쉬라고 하는 이유는 스트레칭의 효과를 극대화하기 위함입니다.

스트레칭은 근육을 이완시키고 유연성을 높이는 운동입니다. 이때 코로 천천히 깊게 숨을 쉬면 근육에 충분한 산소를 공급하여 스트레칭 효과를 극대화할 수 있습니다. 또한 코로 숨을 쉬는 것은 자율신경계를 안정시켜 심박수를 낮추고 혈압을 안정시키는 효과가 있습니다. 이는 스트레칭 시 심리적 안정감을 높여 운동 효과를 더욱 높여줍니다.

그리고 말씀하신 호흡기계와 연관지어 말씀드린다면 들숨과 관련된다 할 수 있습니다. 들숨은 횡경막과 외늑간근이 수축하여 가슴우리의 용적이 커지면서 공기가 폐 속으로 들어오는 과정입니다. 이때 코로 숨을 쉬면 코의 기능 덕분에 더욱 깨끗하고 적절한 온도와 습도의 공기가 폐로 들어오게 되고, 이는 역시 스트레칭의 효과를 높이는 결과로 작용하게 됩니다.