건강관리
몸을 만들려고하는데 단백질만 꼭 먹어야하나요?
182 76kg인데 상체가 부실해서 운동하면서 먹으려고하는데 꼭 단백질위주로만먹고 다른건 배제해야하나요 식단관리는 해본적이없는데
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
몸을 만들기 위해서는 단백질이 중요하지만, 단백질만 먹어서는 안 됩니다. 다른 영양소도 함께 섭취해야 건강한 몸을 만들 수 있습니다.
단백질은 근육을 형성하고 유지하는데 필수적입니다. 하지만 단백질만 먹으면 지방이 축적될 수 있습니다. 따라서, 단백질은 하루에 체중 1kg당 1.2g~1.7g을 섭취하는 것이 좋습니다.
단백질 이외에도 건강한 몸을 만들기 위해서는 탄수화물, 지방, 비타민, 미네랄 등을 골고루 섭취해야 합니다. 탄수화물은 에너지를 공급하는데 필요하며, 지방은 세포를 보호하고 호르몬을 생성하는데 필요합니다. 비타민과 미네랄은 신체의 다양한 기능을 조절하는데 필요합니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
탄수화물 지방 단백질 등이 모두 우리몸을 구성하는데 필요한 영양소이니 균형있는 식단을 추천드립니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
아닙니당 근육을 만들기 위해서 운동 하시는 분들도 탄수화물을 어느 정도 단백질 이상으로 먹는 분들이 많이 계십니다. 오히려 단백질만 먹어서 이상이오는 경우도 있습니다