30대 초반 남자입니다. 영양제 추천 부탁드립니다.
30대 초반 남자입니다.
175/61kg으로 살이 찌고 싶은데 살이 안찌는 체질인 것 같습니다. 영양제는 유산균(포스트바이오틱스), 비타민(오쏘몰 이뮨), 뉴질랜드 초유 프로틴 먹고 있습니다.
보충제는 위험하다는 말이 많아 시작해보지 않았습니다. 식단은 단백질, 탄수화물 적절히 섭취하고 있고, 많이 먹으려고 노력하는데 아무리 많이 먹어도 살이 붙질 않습니다. 허가받은 영양제 중 살이 찌는 영양제가 있을까요?
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이경미 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.유산균(포스트바이오틱스), 비타민(오쏘몰 이뮨), 뉴질랜드 초유 프로틴을 드시고 계신데
유산균을 포스트바이오틱스를 드시는것을 일반유산균으로 바꾸어 드셨으면 합니다.
포스트유산균에는 다이어트에 도움이 되는 성분이 함유되어서 살이 찌는체질에 맞는 유산균입니다.
아미노산이 함유된 비타민이 살을 찌우는데 도움이 되고 음식은 탄수화물 과 지방위주로 드시면 살이 찌게 됩니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.단백질 보충 및 균형잡힌 영양소 보충이 어려운 경우 아미노산이 함유된 제품도 영양분 보충과 함께 에너지 공급에 도움을 줍니다.
단백질이 풍부한 맥주효모 제품이 근육 형성 및 체중 증가에 도움을 줄 수 있습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 양은중 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.살을 찌우시려면
닭가슴살이나, 기타 고기류 등과 같은 제품으로 운동을 하면서
단백질 보충을 하는게 가장 좋은 방법입니다.
근육의 양을 늘리는게 좋구요.
살을 찌우려면 탄수화물류를 많이 드시고 운동을 안하신다면
과잉의 탄수화물이 지방으로 변환 가능할 것으로 보입니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이현승 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.안녕하세요.
현재 유산균과 비타민, 프로틴을 복용하시고 계시는군요.
우선 프로틴은 유청 단백질로서 체내에서는 식이항원으로 작용합니다.
식이항원을 장기간 복용하면 장누수의 위험이 있으며 저산증으로까지 악화될 수 있으니 초유 단백질은 복용을 중단하시는 것을 권합니다.
프로틴을 복용하신다면 식물에서 추출한 단백을 복용하시는 것이 좋습니다.
질문자님께서 체중을 늘리고 싶으시다면 밥 양을 늘리기 보다는 먹는 횟수를 늘리시는 것을 추천드립니다.
1일 5회 건강한 식단으로 복용하시는 것을 추천드립니다.
감사합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 배주성 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.영양제는 필요에 의해서 복용하는것이 일반적입니다.
따라서, 질문자님의 몸 상태에따라 추천될수있는 성분이 있을텐데요,
말씀하신대로 살을 찌는 영양제라는것은 효능효과로 없습니다만,
복용하시면 체중 증가에 도움이 될수있는 성분은
아미노산복용이 추천될수있습니다.
제품은 상당히 다양하게 있을수있기때문에,
상담받으시고 추천받으시기 바랍니다.
감사합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최정수 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.오메가3를 꾸준히 복용하시는 것은 괜찮습니다. 하지만 몇가지 주의사항이 있습니다.
먼저 열, 햇빛, 산소에 쉽게 산화되기때문에 산패되지 않도록 서늘한 곳에 보관을 잘 하셔야 합니다. 이러한 이유로 3개월 이상의 대용량은 사지 않고 가급적 개별포장된 제품을 사는게 좋습니다. 또한 약 성분을 잘 보시고 EPA+DHA가 하루 권장량의 500mg 이상인 제품을 구매하시고 식약처 인증 마크 또는 건강기능식품 마크가 있는 제품을 사시는게 좋겠습니다.
오메가3는 혈액응고를 막고 콜레스테롤 농도를 낮춰 심혈관질환, 중풍등을 예방하는데 도움을 주고 염증을 억제하여 소장의 염증이나 류마티스 관절염에 효과가 있다고 알려져 있습니다. 간에서 중성지방 합성을 감소시켜 심근경색 발생을 예방하고 건조한 눈을 개선하여 눈 건강에 도움을 준다고 알려져있습니다. 특히 DHA는 뇌로 들어가는 영양소로 기억력과 학습력을 높여줘 뇌발달에 좋고 치매를 예방한다고 알려져있으며 EPA는 중성지방, 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈소판 응집을 억제해 혈액 점도를 낮추는 역할을 합니다.
중금속 위험때문에 크릴새우로 만든 오메가3가 주로 팔리고 있으며 최근에는 생선보다 중금속 위험도가 낮은 식물로 추출한 약이 나오고 있습니다. 가격대는 약국, 인터넷 모두 달라서 약을 매번 구매하시는 약국이 있다면 가셔서 약사님께 물어보시는 편이 나을 것 같습니다.
주의사항만 잘 지키시고 복용하시면 건강에 도움이 되는 약이므로 꾸준히 잘 복용하시기 바랍니다.
감사합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 조영지 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.보통 건강보조식품이나 영양제는 본인에게 필요한 것만 드시면 됩니다. 많은 양의 건강보조식품과 영양제 복용은 오히려 간과 신장에 무리를 줄 수 있기 때문입니다. 따라서 가까운 병원 방문 하여 현재 본인이 부족한 부분을 체크하시고 그에 따른 영양제를 복용하시면 됩니다
만약 특별한 증상이나 부족한 부분이 없다면 종합비타민, 루테인 그리고 항산화제 성분 정도만 드시면 될 것으로 보입니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 정승우 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.따로 살을 찌게 만드는 의약품은 없습니다.
다만 비타민B군과 아연과 같은 성분이 입맛을 돋구게 하여 도움이 되실 수 있습니다.
이외에도 대표적으로 많이 추천드리는 영양제로 알려드리자면
비타민B군 : 에너지 생산에 도움을 주어 피로회복에 주로 사용합니다.
칼슘/마그네슘 : 골다공증, 신경통, 눈떨림 등에 도움이 되는 미네랄입니다.
비타민D : 한국인들 90% 이상이 부족한 것으로 나오는 비타민D는 소장의 칼슘흡수를 조절합니다.
오메가3 : 혈행개선에 도움을 주며 눈의 건조함에도 도움을 줍니다.
코엔자임Q10 : 혈행개선에 도움을 주어 고혈압, 고지혈증에 도움이 됩니다.
루테인 : 황반 변성을 막아주어 시력을 보호해줍니다.
유산균 : 장내 환경을 개선시켜 설사, 변비 등에 도움이 되고 면역력에 도움이 됩니다.
제 답변이 도움이 되셨으면 합니다. 감사합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1. 직접적으로 살찌는 영양제는 없습니다.
-부족한 영양분을 보충해줄 순 있지만 직접적으로 살을 찌우긴 어렵습니다. 우선 근력운동을 하시면서 기초대사량을 늘리고 식사량 증가를 하면서 천천히 살을 찌우셔야 합니다.
답변이 도움되었길 바라며, 항상 건강하시길 바랍니다.
약사 김수재 드림.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 변종석 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.30대 처럼 젊은 축에 속하시는 분들은
평소에 취업준비나 아니면 취업을 하셨어도
스트레스로 인해 에너지 소모가 많습니다
따라서 비타민B군을 가장 많이 추천드리고
실내에 있는 비율이 늘었기 때문에 비타민D도 드시는 게 좋아요
추가로
식습관이 불규칙할 경우 미네랄이나 유산균 복용도 괜찮고
개인에 따라 영양제 조합이 차이가 날 수 있으니
자세한 건 약사님에게 상담을 요청하시면 정확할 것 같습니다
제 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랄게요
