부족한 영양소를 뭐로 채우면 될까요?
현재 30대 중반 직장인 남성입니다.
흡연자 이구요..
현재 먹고 있는 영양제들이 있습니다.
종합비타민은 라이프익스텐션 투퍼데이를 먹었으나 비타민A 함유량이 높아 흡연자가 먹기엔 좋지 않다 하여 다른 영양제로
바꾸려 합니다.
피부 및 모발이 신경쓰여 비오틴이랑 오메가3 마그네슘 복용중인데 아래 제가 먹는 영양제들의 영양성분 보시고 현재 제가 부족한 영양소가 무엇인지 어떤걸 중점적으로 먹으면 좋은지 등 알려주시면 감사하겠습니다.
제품을 추천해주시면 더 좋구요.
비오틴
- 비타민B12 2.4ug
- 비오틴 300ug
- 셀렌 55ug
- 아연 2.55mg
마그네슘 200mg
오메가3
- 천연피쉬 오일 농축물 2,000mg
- 오메가3 지방산 640mg
- 에이코사펜타엔산(EPA/TG) 360mg
- 도코사헥사엔산(DHA/TG)
- 기타 오메가3 지방산 40mg
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
현재 말씀하시는 것으로는 체내에 어떠한 영양소가 부족한지는 알 수 없습니다.
따라서 정확히 어떠한 영양소가 부족한지는 내과 방문 후 피검사를 해보아야 합니다. 따라서 피검사 이후에 다시 한번 계획을 잡는 것이 필요하며 현재 드시는 영양제 중에서는 중복되는 성분이 많으므로 종합비타민 및 오메가3 그리고 마그네슘 등만 섭취해도 충분할 것으로 보입니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
현재 복용중인 비오틴이랑 오메가3 마그네슘 제품과 함께 고함량 활성비타민 비군(50-100미리 함유)의 경우 체내 에너지 공급 생성 및 피로 물질 배출에 도움을 주어 활력감을 주는데 효과적입니다.
면역력 향상을 위해 아연이 30미리 정도 충분하게 함유된 비타민 비군과 미네랄이 함유된 종합 제품을 권장드립니다. 아연은 세포분열 및 재생을 도와 건강한 세포 재생과 면역력 향상에 도움을 줍니다.잦은 음주나 과도한 스트레스로 인해 간에 피로물질이 쌓여 있는 경우 간 대사와 세포재생에 도움을 주는 밀크씨슬과 아르기닌 함유 제품 복용시 효과적입니다.
감사합니다.^^
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
현대인의 식습관과 생활습관은 우리 몸에서 비타민B를 지속적으로 소실되게 만듭니다. 밥을 잘 챙겨드셔도 기름진 음식이나 고기, 술을 마시면 소실되기 쉬워지며 과한 운동, 불규칙한 식사, 빠른 식사 등도 비타민B를 부족하게 만듭니다. 그러므로 고함량비타민B정도는 챙겨드시길 추천드립니다. 비타민A 함량이 적은 제품으로 찾아보세요.
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
피부 및 모발이 신경 쓰이는 경우 비오틴 정도 필수로 드시는 것이 좋으며 잘 드시고 계십니다.
추가로 에너지활성을 위해 비타민B컴플렉스 정도 구매해서 따로 드시는 것이 좋습니다.
영양제는 현재 몸상태에 필수적인 것만 구매해서 드시는 것이 좋으며, 원하는 효능을 재질문해주시면 맞춤영양제 상담 가능합니다.
