화장실에서 변을 한번에 볼수는 없을까요?

Question

성별

남성

나이대

20대

요즘 항상 대변을 보러 화장실을 3번쯤가요

한번에 가고싶을때 출근하고나서 한번 더 가게 되더라구요

한번에 다 배출할수는 없을까요?

Answer 1

대변을 한 번에 보지 못하고 여러 번 나누어 보게 되는 경우는 비교적 흔합니다. 주된 이유는 직장에 변이 충분히 모이기 전에 배변을 시작하거나, 장운동이 한 번에 강하게 일어나지 않는 경우입니다. 특히 아침에 배변 후에도 대장 상부에 남아 있던 변이 장운동으로 내려오면서 추가로 배변 욕구가 생길 수 있습니다. 병적인 경우가 아니라면 장의 정상적인 운동 패턴일 가능성이 높습니다.

한 번에 배변하려면 몇 가지 생활 습관이 도움이 될 수 있습니다. 첫째, 아침 식사 후 10분에서 20분 정도 지나 화장실에 가는 것이 좋습니다. 식사 후 대장운동이 활성화되는 위결장반사 때문에 이때 배변이 비교적 잘 이루어집니다. 둘째, 식이섬유와 수분 섭취를 충분히 유지해야 합니다. 식이섬유는 하루 약 25g에서 30g 정도가 권장되며, 물은 하루 1.5L에서 2L 정도가 도움이 됩니다. 셋째, 변의를 참지 말고 규칙적인 시간에 배변 습관을 만드는 것이 중요합니다. 넷째, 화장실에서 너무 오래 힘을 주기보다는 자연스럽게 배출되도록 하는 것이 좋습니다.

다만 다음과 같은 경우에는 장 기능 문제를 확인할 필요가 있습니다. 배변 후에도 잔변감이 지속되는 경우, 변이 매우 가늘어지거나 혈변이 동반되는 경우, 복통이나 체중 감소가 함께 나타나는 경우입니다. 이런 경우에는 소화기내과에서 평가를 받는 것이 권장됩니다.

일반적으로는 식사 후 일정 시간에 배변하는 습관을 들이면 한 번에 해결되는 경우가 많습니다.