허리를 강화하려면 어떤 운동을 하는것이 좋은가요?

Question

허리가 자주 아파서 침도 맞고 또 정형외과 에가서 치료도 받기도 하는데요. 일상생활에서 허리를 강화하려면 어떤 운동을 하는것이 좋은가요?

Answer 1

코어랑 엉덩이 근육 강화가 도움 많이 됩니다.

추천 많이 하는 건 플랭크, 브릿지, 걷기, 가벼운 수영 같은 운동이에요. 허리에 부담 적으면서 지지해주는 근육을 키워주거든요.

Answer 2

코어근력운동 유튜브로 찾아보시고,

꾸준히 해주세요~

그럼 한결 좋아질꺼예요

데드버그랑 네발 기기 자세로 버티기

하셔서 복부에 힘이 들어오는걸 느끼셔야해요~