숙면을 취하기 위한 환경 설정 방법을 알려주세요.

Question

숙면을 취하기 위한 환경 설정 방법에는 무엇이 있나요???

숙면을 돕기 위해 적절한 수면 환경을 만드는 구체적인 방법 알려주세요.

Answer 1

산바다계곡하늘나무별입니다

작은방이 있으시면 그곳에는 침대만 놓으세요 창문도 커튼으로 막으시고요 글구 약한 조명하나 켜놓으시면 될꺼같네요

Answer 2

안녕하세요. 29세 남성 입니다.

해당 질문에 답변드리겟습니다.

제방식은 일단 그날하루 몸을 피로하게

만드면 잠이 잘드는 효과가 있었습니다.

정식적피로,신체적피로

이두가지중 신체적피로입니다,

또한,

주무시는 방안에 온도,습도,소음

중요합니다

온도는 주무시기 편한 온도

습도 또한 마찬가지

소음은 너무시끄럽지않게

이방법으로 저는 불면증을겪은적이없습니다.

몸을 제일 많이 피로하게만드시는게

저는 효과를 제일많이 보았습니다.