편안한 숙면을 위해 수면 환경을 어떻게 만드는게 좋을까요??

Question

편안한 숙면을 위해 수면 환경을 어떻게 만드는게 좋을까요??불면증에 수면환경도 영향이 있겠지요???아시는 분 답변 부탁드립니다.

우아한따오기 · Accepted Answer

안녕하세요. 신중한호랑나비155입니다. 침실에서는 너무 밝은 조명보다는 어두운 조명을 사용하는 것이 좋습니다. 또한, 스마트폰이나 컴퓨터 등의 화면을 오랫동안 보는 것은 눈에 피로를 유발하므로 자제해야 합니다.

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다.편안한 숙면을우히ㅐ 침실의 온도는 18도에서 22도 사이, 습도는 40%에서 60% 정도로 유지하는 것이 좋습니다.

도롱이 · Answer

안녕하세요. 도로밍입니다.편안한 수면 환경을 위해서는 수면에 방해를 주는 빛과 소음을 차단하고, 스트레칭이나 요가 또는 명상을 통해 긴장을 완화해 주고 마음과 몸이 수면에 들 준비를 해주시는 것이 좋습니다.

자유로운풍뎅이41 · Answer

안녕하세요. 자유로운풍뎅이41입니다.암막커튼이나 블라인드가 숙면에 굉장한 도움을 주더라구요.똑같이 불면에 시달렸는데 좋은 효과를 봤습니다.참고하세요.

세상을배우는사람 · Answer

안녕하세요. 세상을배우는사람입니다.편안한 숙면을 위해서는 우선 스트레스 받는 요인을 해소하셔야 합니다.자기전 잡생각이 많으면 수면하기가 힘들어요또 빛을 완전히 차단하고(블라인드 커튼 설치) 소음을 차단하는 것이 좋은 방법입니다.

푸른눈테해오라기05 · Answer

안녕하세요. 정직한메뚜기300입니다..............주위 수면 환경을 어둡게 하시고 침구선택도 피부에 자극이 없는 침구를 선택하세요.

생활꿀팁